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沒有人結婚是為了離婚；結婚是為了幸福，但離婚也是。離婚在今天的社會並不是一件大事，畢竟在離婚率高企的情形下，一段美滿的婚姻關係反而少見。 今天邀請到的是 Sia Cooper。她是一個著名的「壞媽媽」，不僅是一名私人健身教練、一個經營著社交平台 “Diary of a Fit Mommy” 的 KOL（她可是個擁有超過一百萬追隨者的認證用戶）、兩個孩子的母親，並且是一名曾經離婚又再婚的女士。至於為甚麼被稱為「壞媽媽」？身為一個有刺青又愛健身的她可是曾飽受網抨擊的「不良母親」，她甚至笑言：「如果每一次我被說是『壞媽媽』都可以得到錢的話，我現在肯定非常富有！」 大家對這位於人前高舉著孩子健身的 Fit Mommy 並不陌生，但今天要談的卻是 Sia 曾經被定義為「失敗」的一段婚姻。 她和前夫 Grady 七年的婚姻關係中，裂痕其實早就出現。打從他們有了第一個孩子後，二人的關係就開始改變。初為人母的 Sia 把所有時間都投放在初生的孩子身上，尤其因著她被雙親拋棄的童年，她立志要成為一個稱職的媽媽。她形容：「幾乎所有情況下，我的兒子都是排第一位的」。努力照顧孩子的同時，她還要跟產後抑鬱症抗爭，面對種種的壓力下，他們的婚姻開始失去火花。 結婚將近四年時，Sia 生下了第二個孩子，也開始感受到丈夫的不滿 — 二人缺乏性生活，基本上就像是合作養育孩子的室友。丈夫嘗試跟她坦白自己的需要，她卻對此不以為然。光是照料剛生新生兒和一個兩歲的孩子，已經讓她疲於奔命，加上繁重的工作，她坦言：「我最不願意的就是性愛，它對我來說已成為一項苦差事。」隨著日子流逝，丈夫的挫折感越來越強烈。對於 Sia 來說，孩子和工作遠遠都置於婚姻前面，而丈夫則被擱在一旁。最終，他們形同陌路，當二人意識到一切感覺經已無法重新點燃，唯有選擇離婚。 離婚過程進行了六個月，...

「本週熱門：我不再當女強人了，我的『蝸牛女孩』時代來臨了。」某天，Sienna Ludbey 傳了這樣的一個訊息給朋友 Beci。 「蝸牛女孩」這個名詞是由 Sienna Ludbey 在澳洲時尚雜誌 Fashion Journal 中創造的，那是指一群步調較慢，必要時會撤退，並按照自己的節奏前進的女生。 於墨爾本長大的 Sienna 2019 年創立了精品品牌 Hello Sisi。由於她極為熱愛 Hello Kitty，而 Sisi 則是她的暱稱，Hello Sisi 也就順理成張地誕生了。當時她在一家咖啡館工作，每天回家後，她就用家裡的雜物（例如糖果包裝紙和舊鞋盒）製作手袋，她每天都背著一個以舊 Nike 盒子製作而成的袋子。那天剛巧走進一家叫做 Coco 的商店，老闆娘 Ellie 對她的手作包包很感興趣，然後就決定擺在店裡寄賣，這就是 Hello Sisi 的開始。 創立自己的品牌後，Sienna 辭掉了咖啡館的工作，全職投入其中。隨著品牌愈發受歡迎，Sienna 突然間被女強人的心態所吞噬，她把所有時間投放到工作上，上癮似的去拓展品牌和平台。對她來說，成功能讓她自我感覺良好，而最簡單方法就是在社交媒體展示出繁忙的一面。 她自稱為前女強人，她曾經每週工作七天，卻總是感覺跟不上。Hello Sisi 是她的心血，對她來說，放手和退後很難，然而，忙碌的生活卻讓她感到喘不過氣。她坐在她的治療師Jen對面，坦誠地表達了自己的感受，「Jen，我擔心我正在失去動力。我不再那麼在乎最終目標了，我只想過上快樂的生活。」經治療師開解後，Sienna 意識到其實她並不需要對自己那麼嚴格。 的確，不是每個人都能在他們的工作中按下「暫停」，話雖如此，你可以在不影響收入的情況下，在生活中融入一些蝸牛女孩的元素，設定個人和工作的界限，保護你平靜...

世界各地愈來愈多人有修習瑜伽的習慣，但大部分的亞洲人對瑜伽都有錯誤的慨念–認為它只是一項運動、不適合身體不夠柔軟的人、只限女生參加⋯ 瑜伽之所以流行，很多人認為它是一項運動，更有些貪圖可以製造機會「打卡」，展示完美身段。如果你真的認為只僅如此，那你就錯過了許多瑜伽能夠帶給你的美好。 其實練習瑜伽的人有男有女，有老有少；當然，堅持練習的女性佔比例較多。 為何女性更堅持練瑜伽？ 有養生習慣的你可能有聽過 — 暴躁藏在子宮裡、壓力藏在肩膀、鬱結藏在乳房、委屈藏在胃裡、情緒壓力藏在背部、負能量會流傳到雙腿，所以勤於練習的女性一早發現瑜伽的好處，更懂得把瑜伽哲學實淺於日常生活；恆常練習使我們能夠從容自在。 重複練習的是體式，不同的是心境。 編輯本人是個瑜伽導師，在接觸瑜伽以前，我是大名鼎鼎的「急性子生物」，工作令我長期處於高壓狀態，久而久之腸胃老是常出現毛病。還記得一開始決定試堂時，我是抱著玩票性質陪朋友上堂的，到最後，堅持的只有我一人，轉眼間已經五年了！ 感覺好像只有在瑜伽房的時間才能使我安靜下來，就算沒朋友陪伴也很OK，因為在這個空間裡，每個人都在做自己；每個人的身體比例、每天狀態也不一樣，根本無需比較。 慢慢地，我的腸胃毛病不藥而癒，這令我更醉心於學習瑜伽的一切。對我而言，瑜伽不是體式的堆積，更多的是生活哲學和思維方式。 踏上瑜伽墊，心態會改變。 在練習瑜伽的這些時間，我漸漸開始對物質沒有太大慾望；衣著打扮以舒服自在為主，我相信自信滿滿且體魄強健的人，無論打扮得多麼隨性都很好看。我不會再執著於結果、不再強逼自己所有事情都要完美，瑜伽讓我體會到享受過程才是最重要的，你愈刻意追求，你愈不會做到，讓一切go with the flow。 身體僵硬其實是種福報！ 在這裡，想澄清瑜伽...

女性頭腦特別複雜，經常的想東想西。當思路不夠清晰，便很容易走進死胡同，身心也煎熬。不如好好利用我們這個「看似不好，但其實很有用」的特徵，進行自我內在探索？ 就從冥想入手吧！ 可能你曾經嘗試過冥想，但總是不決定自己到底是否進入了冥想；或者你會在冥想時坐不定、很痛苦、思緒隨處飄蕩，然後就放棄，再沒有然後了。 會出現上述一切狀況很正常，因為我們都市人習慣了「動」，要靜坐放空實屬難事。其實冥想是往內尋的一種，它能夠幫助我們更了解自己的想法，探究所有的胡思亂想。當探究完畢後就會變靜，好像與世無爭一樣。 如果你仍有疑惑，可以跟住以下指南試一試；不用追求自己要達到什麼高境界，只需往內探索，達至平靜安穩後，透過呼吸放下煩惱便可。 最初冥想，可以先嘗試每天進行3分鐘，習慣後再增長時間。 不用急，慢慢來就是快～ 首先，我們選擇一個舒適的坐姿，感覺脊柱向上延伸，肩膀下沉(如不決定肩膀是否放鬆了，可以先用力聳肩再放鬆)，下巴微微內收，雙手放在雙膝上，閉上眼睛預備。 運用腹式呼吸，讓自己鼻吸鼻呼，吸氣感覺肚皮和背部膨漲，呼氣收肚。 （此處編輯可解釋多一點女性運用腹式呼吸之重要性，之所以女性經常被標榜容易緊張，是我們天生太慣性運用胸式呼吸而令呼吸短淺，導致心跳偏快，從而讓大腦有錯誤訊息認為我們正面臨危機。久而久之，這便成了一個惡性循環，所以學習腹式呼吸對我們女性很！重！要！） 慢慢地進行腹式呼吸，再讓呼吸變得深長而均勻。 在一呼一吸間，感受一下心跳的平緩。 你可能會被周遭的聲音影響，不用理會它，讓自己專注在呼吸；也可能腦海會浮現許多畫面以及無謂想法，此時我們只需觀察它們飄過，我們可以選擇不鑽入畫面和想法當中的。 然後再回到呼吸，緩慢地呼吸，此時你的神經系統開始放鬆，頭腦紛雜煩亂的思緒隨之而平靜下來。 ...

90年代的經典美劇《老友記》可能不是你年代的產物，但保證你一定有聽過，甚至已在Netflix平台多翻觀看。能夠以十年十季成為史上最受歡迎的美劇，不無原因；劇中講述 6 位主角Monica、Rachel、Phoebe、Ross、Chandler和Joey在紐約曼哈頓的生活，而生活主要圍繞在感情、工作、生活、幾個人合租公寓的日常大小事。6位好友之間的互動既複雜又風趣幽默，每個人物都描寫得非常有獨特性而寫實，令觀眾容易有代入感。 編輯是《老友記》的狂熱愛好者，特別覺得Phoebe的大膽又奇怪的性格與我很相似(笑)。我欣賞劇中3位女主角極具標誌性的90年代打扮、欣賞它每集總帶給我無比歡樂，更欣賞劇中的每一集都帶出「抵死」而又真實的人生哲理。能夠以搞笑手法帶出人生哲理，好像頓時覺得其實生活都不是太苦～ 「歡迎來到現實世界，它糟糕得要命，但你會愛上它的。」 – Monica Geller 生活本來就是一場狂歡，只是我們都要工作和壓力對抗。撇除這些，我們有知己、家人、愛人，還有毛孩相伴；假日聚聚，好天氣到海邊走走，放長假一起去旅行看看世界。生活其實很美好，不是嗎？ 「我倒希望能去幫忙，但我不想。」 – Phoebe Buffay 好一句成年人拒絕別人的語句，既社會化又誠實。Phoebe教會我們永遠不要做任何違背良心的事，想幫就幫，不想幫就灰諧地說出，尷尬而又不失禮貌(尷尬的是別人)，重點是不用委屈自己啊！ 「你可以不停地吃啊吃，但是沒有食物能夠填補内心的空虛。」 – Will Colbert 當你失落時，有否曾經大吃大喝？意圖是化悲憤為食量，卻愈吃愈空虛，最後得到的只有脂肪以及雙倍痛苦。做個剛強的女性，乾脆點直接面對現實吧！生活中其實有無限樂子等著你去探索的，總有適合讓你填補空虛的事情。 ...

最近天氣陰雨連綿，情緒好像也受天氣影響變得灰沉起來，無論做任何事也提不起勁，甚至全身酸痛難耐。編輯正是極受天氣影響的一群，於是便上網查看到底有沒有科學說法令我感到安慰一點。結果真我被我找到了，這是「天氣病」！根據日本研究指出，原來女性特別容易患上這個病，就如月經一樣麻煩。但樂觀地去想，我們多了一個「燥底」也要伴侶體諒的機會呢（奸笑）！ 什麼是天氣病？ 「天氣病」其實是近幾年日本開始被認知的一個病症。研究顯示，「天氣病」容易發生在女性身上，尤其是正值經期的女性。本來經期令我們容易鬱鬱寡歡，若天氣差氣壓突然改變，我們負責體內偵測氣壓變化的內耳會較為敏感，體內的自律神經系統也可能會受到影響，故造成體內外壓力失去平衡。 自律神經系統受到影響，某些神經可能會變得過度活躍，例如交感神經如果過於活躍，就會刺激痛感神經，產生頭痛、經痛加劇，或是舊傷疼痛等症狀；副交感神經如果過於活躍，就會產生倦怠感以及情緒低潮等等。 常言道「落雨返風骨頭痛」，原來也就是天氣病的一種。根據日本京都大學的流行病學研究報告顯示，類風濕性關節炎患者的關節疼痛、腫脹與大氣壓力的變化也有關聯的。 預防「天氣病」來襲的經驗之談 編輯本人也是高敏女性，遇到天氣差的時候身體及情緒都很被影響，所以我一直看查閱天氣報告的習慣，當預先知道什麼時候會下雨，就可以提早跟伴侶「打底」(誤)。 說笑而已，當我預先知道什麼時候會下雨，我就可以早有準備。例如說我很喜歡鮮花，我會提早一兩天到花店購買一些未完全開花的花朵，到下雨天死氣沉沉時，當你看到家中鮮花盛放，心情自然會好一些。 另外，下雨天時，我會在家中燃點蠟燭，泡一杯咖啡，再播著Café專播的Jazz音樂（YouTube有很多選擇），整個氣氛會變得和諧溫暖起來。 當然也有一些科學建議： 香港地潮濕必定要注意！家...

記不記得學生時期的你，無論去到哪裡，身體都總會有一兩個同學陪伴著你？ 而學校又總會舉辦許多群體活動，教你如何發揮合作精神，融入圈子等等； 好了，到你現在長大了，公司又會定期舉辦Team-building，做事要有Team power⋯⋯ 為何學校從來沒有教我們如何獨處？ 獨處時，你有沒有一刻覺得很難受？ 偏偏近年有個新說法 – 女性要活得自在，就要學識獨處。 愛跟著潮流走的你，看到這個新趨勢可能會無從入手。若然你討厭獨處，害怕太安靜，其實只是你不懂如何享受獨處。沒關係，我們也可以自學獨處，享受屬於自己的豐盛時光。 著名英國哲學家伯特蘭．羅素（1872-1970）曾經說過： 為了快樂選擇孤獨，但也會面臨孤單襲來的時刻。這時，不要為了尋求刺激而馬上逃離孤獨。請把它想成是一種修行，暫時忍耐一下。忍耐過後，必有豐盛充實的時間到來。 英國哲學家伯特蘭．羅素（1872-1970） 如果你天生懂享受獨處，恭喜你！唯有獨處才能不斷靠近理想的自己。 如果你逃避獨處，現在就是個開始學習的好時機，編輯的獨處能力也是一步步培養出來！ 而學習獨處所需要的物資：你本人以及一個能讓你感覺舒服的空間。 聰明人都知道一句話：低質量的社交，不如高質量的獨處。 平時為了逃避獨處，你可能會出席一些根本不感興趣的飯局，當這些毫無意義的聚會填不滿你的空白時，反而是在消耗你的能量。人群散去了，夜闌人靜，你的心靈空虛感只會被無限放大。 是時候捨棄這些日子了，否則往後日子，你會愈活愈累。 又，如果把聚會填得密密麻麻，哪有時間增值自己？提升自己永遠比迎合他人重要。 好好善用獨處的空間和時光，埋首在自己感興趣及專業的項目，栽培自己必有收穫。 編輯喜歡獨處時在房間燃點自己喜歡的蠟燭，播著自己喜歡的音樂，在這個...

坊間有個說法 –「接地氣」的女人不會老，「接地氣」的女人活得更漂亮。到底「接地氣」是什麼東西？它不是醫學美容，不用打針和儀器，卻有美容功效；它不是supplement，但有絕佳的保健功效，重點是：完 全 免 費！那到底什麼時「接地氣」？ 「接地氣，壽命長」，是老一輩經常說的。大家試回想下自己生病或情緒低落時，有沒有身邊人建議你去曬曬太陽、踩踩草地「接地氣」？原來接地氣是淨化身體的其中一個方法，而且絕對有科學根據的！ 先來說說我們的祖先，他們赤腳走路、席地而睡、打獵、採集，不斷地暴露在水、空氣、泥土和陽光下，他們認為包括人類在內的所有生物都是相互連結的，就好像貓狗天生不會穿鞋子一樣，這是天性；只是人們為了走路更舒適而穿著鞋子。直至現在，當今世界科技發達，電磁波已經無處不在，其強度也愈來愈大；而由於人體是一個導體，我們每天都會被外界電磁波干擾，並吸入許多靜電進入體內，無孔不入。如果日常喜歡穿著膠鞋，更會隔絕與大地必要的連結。 體內靜電太多之影響 當體內靜電積存太多，而又沒有地方可以「放電」時，靜電就會在人體內作怪，直接影響我們的內分泌平衡，更會造成血球沾黏，影響氧氣輸送、養分吸收及排毒功能，從而引致許多慢性疾病。許多人食慾不振、長期疲倦、記性差、失眠、情緒激動、偏頭痛、胸悶，甚至嚴重的心臟病、不育、癌症等等，都是體內靜電太多所引致的。 何謂接地氣（Earthing）？ 接地氣並非指赤腳在家行走（老一輩看到這個畫面通常會很激動），最直接的方法就是與大地連線–赤腳在草地、泥土、沙灘行走、腳沖海水，總之有太陽直接照射著的地方，便可以赤腳行走接地氣，也可以選擇擁抱樹木，短短三十分鐘就可以排走靜電，接地的時間愈長愈好。  2017年發表在《健康與醫學替代療法》（Alternative Therapies in Health and Medic...