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如果講起這種球類運動，你身邊可能十個朋友有九個未必聽過﹗這個球類運動就是巧固球，巧固球這項運動逐漸受到關注，近日 BBOLD 編輯邀請了香港女子巧固球隊的教練吳子莉和隊長 Candy，分享她們對這項運動的熱愛及其成長經歷。 巧固球是一項球類彈網運動，網的尺寸約為一米乘一米。選手們需要將球扔到網上，使其反彈到對方場地。這項運動由瑞士生物學家赫爾曼‧布蘭德（Hermann Brandt）在20世紀70年代發明，是一種沒有身體碰撞的運動。由於球撞到球網的聲音類似法文的「tchouk」，故被命名為 Tchoukball ，中文音譯為「巧固球」。 基本玩法是球員於3公尺半圓的禁區射球，球反彈出禁區且落於場區內並且中途沒有被對手球員接到，便可得分。比賽中途不能搶對手的球，亦不能阻礙對方傳球、射球。因此，Candy 指巧固球又被稱為「君子球」，是一項很君子的運動。 香港女子巧固球隊教練吳子莉，自2006年開始接觸巧固球，經過多年的努力和磨練，於2019年轉為教練。子莉最初一直打手球與沙灘手球，因為過程中她的教練們引入了巧固球，讓她有機會成為第一批接觸這項運動的人。一路下去，後來子莉便成為手球兼巧固球的教練。 我們就是第一代巧固球運動員代表 巧固球在十二年前還是新引入的運動，當時香港沒有人知道怎樣玩這個運動。子莉提到：「就算我們有所謂的教練，其實都是我們的隊友，然後那時候大家是一起在暑假時一個星期連續七天練習學玩。但是那時候其實從來都沒有覺得累，因為覺得很好玩。其實你試想像一下，在香港有哪個運動是可以讓你鑽研自己打球的一套方法？應該是幾乎沒有的。」 而她在教學過程中，也會慢慢發現喜歡手球及巧固球的學生，性格上各有不同。她提及：「有些學生只是喜歡打手球，因為刺激有身體碰撞、即刻可以搶球得分，我形容為比較 aggressive，但有一類學生就不喜歡...

要進步並不僅僅是做到百分之一百，而是要以百二分的用心投入其中。香港賽艇運動員梁瓊允（Jenny）在最近的「2024亞洲賽艇錦標賽」中，與隊友黃湘儀一起在女子雙人單槳艇項目中勇奪銅牌。比賽初期，幾支隊伍實力相當，但在最後關頭，Jenny和湘儀全力以赴，提高划槳頻率，最終成功拋離哈薩克隊，以第三名衝線。恭喜Jenny和湘儀！ 在接受訪問時，Jenny提到：「我認為致勝的關鍵主要與我們的訓練有關。在比賽前，教練不僅訓練我們的有氧能力，還不斷提高我們的無氧能力。此外，與隊友之間的默契也非常重要，我們心有靈犀，知道彼此的想法。」 Jenny參賽項目雙人單槳艇同四人單槳艇，雖然已有同時報兩項的經驗，但因為主辦單位安排有調動，原本兩項分開不同日子，變成同日比賽更相隔只有一小時，她指：「這對我們體能挑戰很大，所以預賽當日模擬決賽安排，然後再修改策略。因所有隊伍初賽不相伯仲，所以如果有失誤，就有機會落失獎牌。」 成為香港職業賽艇運動員的日常 2024巴黎奧運的賽艇項目引起了許多香港人對賽艇運動的關注。因此，我們邀請了Jenny講述她是如何接觸賽艇的，以及她作為香港職業賽艇運動員的故事。 Jenny 中學已經熱愛各樣運動，好像排球、長跑同賽艇機等，因獲中學老師推薦2012年8月參加賽艇課程。初學時很快便愛上水上賽艇的速度感，後來開始和隊友夾艇，更愛上雙人艇一起艱苦訓練的感覺，與划單人艇感覺不同，感覺有隊友在背後支持，更加有動力。 作為香港賽艇運動員星期一至六都有2-3節訓練，他們經常會在不同城市訓練，所以要盡快適應天氣同環境。Jenny分享：「最記得一次由10-17°C的雲南轉場地到36至40°C的泰州，第一日要划16公里，溫度天氣截然不同，因天氣太熱，她和隊友難以發力，大家幾乎是用意志完成訓練。」 競速過程不只是一味鬥快 ...

有不少小朋友參加興趣班都是被家人安排好，然後自己去學，但這位小朋友的家人選擇陪伴子女一起從零開始學習運動。從小朋友7歲開始，他們就一直陪伴她直到現在，不斷努力下，這位「小朋友」夢想成真，成為2024年巴黎奧運的香港滑浪風帆代表——馬君正。 君正提到，其實她和家人都沒有特別的運動天賦，但有不斷學習和練習的恆心。正因為和家人一起學習和練習，他們更加理解君正的經歷和需求，一直以來都在陪伴和支持她！ 奧運夢成真 難忘現場氣氛 奧運回歸兩個月多，對運動員來說仍然猶如夢一場。君正分享：「對我來說比較深刻，是踏入奧運場地時，聽到很多觀眾打氣的氣氛，因為風帆項目離賽區較遠，如果不坐快艇是無法親睹比賽，所以出海前的打氣聲很震撼。」同時為運動能凝聚到這麼多人而感到高興。 君正形容在滑浪風帆比賽項目中，選手們最大挑戰除了天氣、海況，還有賽制都存在不可控的因素。就像今屆英國選手 Emma Wilson 14 場比賽中贏得 8 場，由於她一直是首名出線，因賽制關係，在最後淘汰賽她不像其他選手在場地比賽過，君正解釋：「因為她是第一名的時候就不會熟習一次那個賽程，很可惜她最後還是已銅牌結束本屆奧運，這可能對她來說都會覺得很遺憾。」 因而不夠熟悉地形而最後摘銅，君正也為Wilson感到很可惜，她認同滑浪風帆比賽中的確存在很多不可控的因素，這是對運動員來說最大的挑戰。 而對於君正來說，雖然在外國比賽，但他們之前都做了很多的場地的考察，早五六年其實我們都不停在馬賽比賽適應得不錯的。今屆奧運賽事以一種帆板類型「iQFOiL」取代以往的RS:X級帆板，君正指其實往後都會專注iQFOiL的訓練。而隨著所有的器材變得輕身，也象徵了這項運動的進步。她認為滑浪風帆體能要求門檻算低，也適合女生挑戰。 與家人滑浪是堅持動力之一   君正最初是與家...

今年The North Face 100 Ultra Trail Challenge 踏入十週年，特別推出全新100公里越野跑接力賽，令到100公里賽事有門檻更低嘅選擇，無論你有多少經驗都有機會組隊挑戰，同隊友合力完成長距離賽事。 今次更有現役香港女子越野跑代表林楚茹Harmony @haharmonyxd ，率領三位藝人運動員余曉彤Hidy @hidyyu、釗峰 @callstarcf、天欣@tinyanfung 挑戰呢䝾全新賽事。 這次越野跑新星林楚茹Harmony率領幾位藝人，也是她第二年參加 TNF 100，她指今年角色不同，相比實踐個人目標，帶領他人時就很不一樣，考慮因素更多。她提及：「當你和隊友一起時，會考慮到大家情況，無意中也在幫自己做預先準備的動作。與隊友跑步會思考更多，間接地提升自己的能力。」作為大家的精神支柱，隊員有任何疑問時都會放心 Harmony。 余曉彤 Hidy 之前在香港參加過4次100公里的賽事，雖然一直想參加TNF 100的賽事，但曾聽說路線很辛苦，知道可以四人接力信心便增加了。這次參加太久沒有練習跑山，與隊友訓練期間突然抽筋，雙腿也不聽話，她提及：「一個人的時候可能會想放棄，例如抽筋就不繼續了，但當有隊友，你不想連累他們，有多份責任心堅持下去，也會想像隊友支持著你。」 雖然釗峰有越嘢跑的經驗，但100公里的賽事對他而言曾經是遙不可及的目標，但全新接力形式讓門檻變低，可以與隊友商議策略、計劃、練習，將每個人放在適當的位置，發揮最大潛力。他提及：「以前過往成績是自己，團隊形式兼備責任更大，精神上與個人賽截然不同。 不能害怕，不能想著累，想像只要我快多一秒就能讓團隊更接近勝利，一起Face the North Face。」 第一次參加TNF100的100 公里賽事，天欣反而是抱著最輕...

疫情期間不少人因為無法外遊，在留港期間發掘新興趣，而 Karen 就是在當時開始接觸滑板，她提及最初是被滑板運動充滿自由的感覺吸引她挑戰。到她真正學滑板，慢慢發現「由零到一」帶來的成功感，是另一個滑板讓她心動的原因。因為當嘗試過就會明白每一個花式都需要下好多苦工及勇氣，所以令她好想克服不同花式，亦不甘心輕易放棄。一路踩滑板，不知不覺就3年了。 相信恐懼最終要靠自己克服 學滑板大部份人都有跌倒的覺悟，練一個花式可能跌上幾十至幾百次，但她們依然選擇繼續下去。就算再小心 Karen 也試過 2次較為嚴重的扭傷「拗柴」，每次都要 2個月休息，再重新上路。 正因為跌跌撞撞是成功的 Skateboarder 的必經階段，每次跌、每次受傷都讓 Karen  學會自我勉勵，她提及：「因為有啲恐懼係人地幫唔到你跨過，要自己克服同衝破，一日唔自己克服只會無進步停濟不前。」 我在世界各地玩滑板 旅行時大家可能會好緊張行李重量控制而盡量輕便，但 Karen 反而視滑板為頭幾名必帶物品，旅行都會盡量帶上。亦因此認識當地 Skateboarder。她分享：「最難忘喺板鋪行街，膽粗粗用日文問店員係咪踩開板，因而成為朋友，後來佢再介紹其他日本Skateboarder我識。」 她很享受與不同城市的 Skateboarder 互相交流，分享兩地踩板文化的差異時，總是很多得著。如果不是愛上滑板，她也未必有這樣機會，讓她有勇氣與不同人交流，最開心還有他們會介紹啲當地人美食！ 她曾經在社交媒體分享東京滑板遊記，她認為東京始終因為地大，所以板場種類一般都較多，也較大，而且板場障礙種類多元化，也特別好玩。 希望城市對滑板運動更友善 香港板場相比下規模較為單一、空間小，她希望未來香港室內、室外滑板場可以不斷創新、提升多元性。她明白以往大眾對玩滑板有...

童年時看著海洋紀錄片，Rachel 已深深著迷於大海的多樣性和神秘感。中學上課時認識更多大海的知識，有一次發意，原來世界上最大的生物就是藍鯨，體型真是好大好大，她更會幻想自己有一日可以在牠們側邊遊過，親眼目睹牠們，感受震撼。 大學畢業後，泰國的一次潛水體驗讓她更加確信自己對水肺潛水的熱愛，決心探索那未被發掘、充滿未知的海底世界。人生第一次體驗潛水。她提到：「潛完之後，我同自己講我一定一定要返去香港之後考潛水牌。然後返第一份工出了第一份糧，我就即刻拎去自己考潛水牌。」 遇到好的老師讓人想不斷進步 潛水路上，Rachel 幸運地遇到一位好好的潛水教練，成為她追尋夢想的榜樣。在他的鼓勵下，Rachel 發現自己也熱衷分享潛水心得，萌生了考上潛水長（Dive Master) 的念頭。她提到：「他給了我很多機會，讓我可以跟隨他，觀察他教學的樣子，也有一些機會讓我嘗試分享一些潛水技巧給身邊的潛水夥伴。因此，我也發現自己非常喜歡將潛水這項活動分享給他人。因此，我有了一些目標，首先是考取潛水長牌（Dive Master) 。」隨後，她與一樣為潛水教練的另一半創立了 DivefamHK，分享潛水點滴將這份熱情傳遞給更多人。 平衡多重身份 時間管理的考驗  Rachel 從事社工工作，最近也成為一位 90後 新手媽媽、準教練考生，Rachel 的時間管理成為她最大的挑戰。她稱：「本身兩至三個月嘅教練發展課程，但係因為疫情，延到四個月先完成。」香港的教練發展課程需時兩至三個月，也適合朝九晚六的上班族於平日晚上上課，週末出海訓練。臨近考試時，她試過租酒店閉關修煉，狠下心暫別囡囡專心溫書。儘管過程艱辛 Rachel 回憶這段經歷既充實又滿足。考水肺潛水教練挑戰之一：「除了實際的潛水技巧，我們還需要學習許多理論知識。除了要掌握如何評估學生、了解學生的需...

「喜歡一種興趣再辛苦也開心，即使是上班也享受過程。」由愛上女足到職業女足，甚至去到成為女子足球教練，香港足球和健美的運動員郭靖雯(Iris) 這樣說過。Iris 現時效力公民女子隊，自小因為兩位哥哥而接觸足球，直至小學五年級左右，當她第一次看到也有其他女生踢球，便發現她愈踢愈想繼續踢，她提及：「我自己也很想和她們一起踢，足球給我的感覺就是刺激以及速度很快，我自己因為從小就很喜歡運動，我覺得一群人一起向著一個目標努力，其實這個感覺是很好，所以這也是足球運動讓我快樂一個原因。」 在北韓踢女足賽的難忘事 對她來說最難忘的經歷就是2017年還是代表香港隊女子足球時，我們踢亞洲盃外圍賽地點是北韓。 而北韓一向不是一個熱門旅遊地點，對我們來說充滿神秘感：「入境時又會有很多不知未知數，但是後來發現當地人都很友善，接待也很好。」 Iris 提到：「剛好那一年北韓是第一次舉行馬拉松國際賽事，所以有香港人報名跑馬拉松，他們得悉香港女子足球隊準備在當地比賽，於是問我們足總會不會有機會可以進來看呢，最後他們真的自費買門票支持，大概有100個香港人。」 她笑着說：「當全個足球場都是北韓觀眾時，突然間你聽到幾句廣東話叫你加油，難種感動與親切的感覺很難忘。」又可以親身了解北韓當地文化，又可以累積新比賽經驗，更有如此暖心的支持，都讓她感覺很好。 面對傷患 再次落場踢都要勇氣 小時候左右腳做過十字韌帶手術後，特別第二次斷十字韌帶的時候，重新落場踢足球更需要勇氣和堅持才能繼續踢。負傷在身，再踢比賽可能要「就住就住」，但其實當你一全神貫注在比賽之中，你就進入另一個狀態，非常投入及專注。但隨著自己成長，我都會想繼續去堅持。 面對 Iris 的傷患家人自然會擔心，她提到：「媽媽就是當我每次受傷都會勸喻不要再踢，特別第二次的時候，她再度重覆勸我還是不要踢足球好了。不...

新一年體育盛事渣打香港馬拉松(「渣馬」)將於1月21日 (星期日) 舉行，分為全馬拉松、半馬拉松、10公里賽事、10公里輪椅賽及輪椅賽體驗組賽事。本年度渣馬路線以尖沙咀彌敦道為起點，途經窩打老道、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋、西區海底隧道等等，最後以銅鑼灣維多利亞公園為終點。經過一年的準備與練習，相信各位跑手都已經整裝待發，對於今次賽事充滿期待，今次 BBOLD 邀請了香港長跑運動員羅映潮 (Virginia) 與尹詩慧 (Cici)，於馬拉松賽前分享她的們長跑歷程與突破自己的秘訣。 跑步的初心 Virginia 最初是經學校老師推薦參賽學界越野，越跑越想自己進步，於是出去跟教練練習。不過跑步有時也不能對自己要求太高，讓壓力影響過程，失去跑步的樂趣。Virginia 於大專一年經期間就因為讀書、訓練方向問題，而導致生理心理受壓，出現荷爾蒙失調的問題，體重增重了 20 磅。 面對自己欠佳的狀態，她明白應該先正視自己的真正需要，她分享：「我冇逼自己繼續比賽，反而退一步用另一個方法享受跑步，希望可以重拾對跑步嘅熱情。兩年後覺得自己身心都準備好再比賽練習，於是就再回到賽場上繼續追逐時間。」 將跑步獲得的力量傳遞他人 Cici 除了是一位長跑運動員，跑齡已超過五年，她同時身兼瑜伽導師，有時候 Cici 會跟瑜伽班的學生分享她長跑的個人經歷。最讓 Cici 開心的是有學生被她的長跑熱誠感染，踏出第一步嘗試跑步，讓她感受到原來自己也可以將能量傳遞他人，帶動他人建立健康的跑步習慣。 相信當感受到當你愈投入一件事之中，身邊人也會感受得到。　 跟自己的一場比賽 在接觸長跑前 Virginia 對好多事情都感到好奇新鮮，但又容易「三分鐘熱度」，欠缺耐性。自從展開長跑旅程，她明白好多事情不能操之過急，慢慢培養到自...