EXPLORATION

上回提到，在薄荷島有豐富的海洋生態，初幾次下潛便有機會幸運地看到梭子魚風暴以及傑克魚風暴、小鯊魚以及海龜，但除了這些，還有其他潛點可以給大家體驗潛水的樂趣，例如是參觀沉船及水底的小型飛機殘骸。 前往不同潛點可以感受不同地型的潛水體驗。在找尋海洋生物的旅程中，除了考觀察力，還講運氣。正所謂「大嘢唔難搵，細嘢先最難」，要找愈細的海洋生物難度愈高，其中一個潛水員最愛找的，就是海兔。 有很多潛水員都愛在海底潛水時，會努力在珊瑚間尋找各種形態、顏色的可愛小海兔。牠們一般會有兩隻又尖又長又細的「耳朵」就像兔子一樣。海兔是一群居住在潮間帶與亞潮帶海域的軟體動物。 在分類階層中，屬於後鰓亞綱無盾目（Anaspidea）海兔科（Aplysiidae）的一群海洋生物，也是海蛞蝓家族的一份子。 目前全世界已被紀錄的海兔種類約有37種。 集郵「海兔」可夢圖鑑  在香港潛水可見的海兔，多數體型較小，大約尾指指甲般小，還可能會更小。在菲律賓這個海洋生物豐富的海域，海兔的體形相對較大、較肥美，所以更容易被發現，亦有更多款式，超級可愛。如果你跟我一樣在香港不擅長找海兔，菲律賓外潛絕對能讓你重新找回成功感，就像在玩真人版小精靈圖鑑一樣﹗一起來看看今趟薄荷島之旅我成功「集郵」的海兔﹗ 其中一種超常見的海兔就英文學名就是裸鰓海蛞蝓 (Chromodoris dianae) ，身上的黑色條紋及圓點變化很大。牠們的裸鰓及觸角大多是黃色，觸角之間通常有一黑點或線。 薄荷島 Sunkane Plane Sunkane Plane 就是參觀在 Sirena 潛點水底深度 8 至 10 米左右的飛機殘骸，機體是一輛小型的螺旋槳飛機，長若６米，寬若７米，是人工投放而成的潛點，是開放水域潛水員也能應付的深度與環境。機身從外...

上回提到，第一天到達 Alona Beach 完成了 Check Dive，便開始每天三潛的「海底旅行」。薄荷島這邊大部分潛點都是峭壁潛，水流平穩，能見度高，長年保持 26 到 29 度的水溫，海底生態非常豐富。而潛點則以Slope Dive（斜坡／緩坡）和 Wall Dive（斷崖／斷層／峭壁）為主。大部分潛點都被珊瑚礁包圍，過了珊瑚礁就是斷崖，潛水活動從珊瑚礁開始，游下斷崖做 Wall Dive，再回來安全停留結束潛水，也適合潛水新手在這邊學習，是很好累積經驗的地方。 我們每天一大早約 9 時就會從酒店坐接駁車到 Alona Beach 等候船隻，再前往薄荷島鄰近的各個島嶼，以下幾個就是今趟行程中到訪過的幾個潛點。 我們透過潛店 Mayfair Resort 預約安排了 Balicasag 潛點的行程。 Balicasag 是一座由稀有的黑珊瑚礁島嶼圍繞而成，被世界聯合國組織列為海洋保護區域，更是聞名的大斷層所在地，因為深度落差大，要隨時注意自己的中性浮力控制，殘壓和免減壓時間 (No Deco Time)。 Balicasag 距離我們出發的海灘 Alona Beach 船程約30分鐘，由於它是一個海洋保護區，所以除了禁止漁業捕撈，每天亦有人數限制，只接受約300名潛水員，所以記得要提早跟潛店預早安排，因為名額有限，機會也十分難得。我們今次非常非常幸運地遇到在石𤩹中休息的遠洋白鰭鯊 (White Tip)，看不看到後面的小鯊魚鰭？這𥚃有不止一隻的喔﹗ 隔天我們便去了第二個潛點 Pamilaca ：從 Alona Beach 搭船需約一小時的航程，也因為地理位置較遠的關係，人煙相對稀少。這裡除了有魚類保護區以外，在 30 米深左右遍佈大片豐富的軟珊瑚，還有各式海葵和海龜之外，也有機會遇上梭魚群與傑克魚的「魚群風暴」。 ...

最近香港氣溫轉涼，很快便到香港潛水淡季，不少香港潛水教練都會自組外潛團，帶團到世界各地外潛。其中一個冬季外潛熱門地，就是小編今次二訪的菲律賓。繼 4 月份的加萊拉港 (Puerto Galera) 外潛之後，今年 10 月小編再訪菲律賓，出發到菲律賓另一個潛水勝地 — 薄荷島（Bohol）。 一年外潛兩次，連我身邊沒有潛水的朋友都問，為甚麼大家都愛菲律賓潛水？不怕菲律賓危險嗎？不怕設備不好嗎？這篇文章除了分享菲律賓外潛第一天行程，文末更會以潛水員身份，分享菲律賓潛水的魅力之處，解說人人盛讚當地潛水的五星級服務。 我們今次搭乘菲律賓航空前往馬尼拉機場，到埗後等待翌日早上轉機，前往邦勞國際機場（TAG），航程連轉機大約要 11 小時多。 在馬尼拉機場完成購買電話卡後，便搭乘接駁巴士到內陸機客運大樓等待轉機，大約 早上10時多到達邦勞國際機場。 邦勞國際機場比起馬尼拉機場更簡樸一點，到達後乘坐預約好的包車 15 分鐘便可以前往保和 (Panglao)。 保和島位於宿霧的東南面，屬於菲律賓中部中維薩亞斯 (Central Visayas) 行政區內其中一個省，自上世紀九十年代因潛水業開始蓬勃，已吸引無數熱愛潛水活動的人士，亦是國際潛水員的熱門潛水勝地。 這次於薄荷島，我們住的潛水度假村 Mayfair Resort 是由香港人阿輝開設，到了﹗（第一印象很不錯） 他在十年前已來到菲律賓經營潛水旅遊相關的業務。Mayfair Resort 由兩幢白色大樓與一個潛水訓練池組成，客房只有二十四間，規模雖小，卻很適合團隊到來進行外潛訓練。 酒店的房間、廁所、雪櫃以及咖啡配套都十分整潔齊全，感覺也很滿意。 Alona Beach 碼頭距離 Resort 大約 10-15...

https://www.youtube.com/watch?v=1AUttmgoSvM 繼上次派出 BBOLD 試玩專員學直立板後，今次 BBOLD 試玩專員又迎來新挑戰，就是滑雪﹗臨近冬季有不少人會出國旅遊，前往日本二世古、白馬、韓國或歐美等地玩滑雪，不過滑雪運動難度偏高，亦有危險性，最好先受專業訓練。如果缺乏基本功練習便直接旅行試玩，有機會令自己跌傷或受傷呢﹗ 次次旅行就只有短短幾天練習，好多時候練習時間都未必足夠，那麼我們在香港又可以如何練習滑雪基本功？ BBOLD 邀請了上年度新開的室內運動教學體驗中心 SNOW & SURF 合作，他們除了提供室內滑雪，還有室內滑水（室內衝浪），可先租後買，一次過在這裏學滑雪及購買裝備，以準備好你下一次的旅遊。 而今次 BBOLD 試玩專員 Kylie 和 Kate 就會跟 SNOW & SURF 的滑雪教練 Angus 學習滑雪的基本知識。兩位都是第一次接觸滑雪運動，看起來好像期待比緊張多，可能是因為還未感受到滑雪的刺激及挑戰性呢﹗ Angus 教練首先詳細介紹裝備，然後便讓她們學習穿上滑雪鞋 Boa 。教練介紹指：「鞋方面市面上有分拉繩及綁繩，BOA 的好處就是快著快拆，一拉開就可以鬆開穿上，穿上後按BOA 再扭繩扭實便可以，非常方便。鞋亦都有分軟硬度，一般初學者會建議選擇軟身一點或者中等硬度的鞋，不要選太硬的。」 穿好滑雪鞋，再簡單學習如何穿上 Snowboard 後，兩位滑雪新手 Kylie 和 Kate 便正式上場了！她們一開始先穿上其中一邊的 Snowboard 然後在平地練習，用另一隻腳在地面發力慢慢移動，兩位才發現滑雪的平衡力的要求也十分高，一開始也只敢「BB級」的一小步來，看起來步步驚心呢！ 逐漸掌握到平衡後，便可以大步一點滑遠點，...

我知道人生上有很多不同範疇，所以我選擇未必全職在家照顧小朋友，亦希望可以豐富自己人生的其他方面。 專訪這天，我們相約在赤柱正灘。經歷十號風球過後的沙灘有點凌亂，Hayley踏著拖鞋匆匆跑過來：「不好意思，出門前小朋友撞傷頭，扭計不讓我出門，所以晚了一點。」 要照顧未足一歲的小朋友，大概每一次出門都不容易吧。言談間，這個新手媽媽三句不離兒子，甚至連追夢背後的原因，都是為了給兒子建立好榜樣。 Hayley 是我遇過擁有最多重身份的新手媽媽 — 媽媽、大學生、業餘風翼衝浪運動員、香港運動委員會委員和兼職滑浪風帆教練⋯ 她自己也差點數不過來。講述每個身份時，Hayley 臉上流露的盡是熱誠。談及自己於今年 3 月 31 日正式宣佈由一位全職滑浪風帆運動員退役之際，她滿臉不捨，「滑浪風帆成為了我生命的全部，雖然有很多新挑戰，但確實會念念不忘曾經很開心的團隊生活。」曾代表香港出戰兩屆奧運、三屆亞運，並在各個國際賽事中創下數之不盡佳績的 Hayley，滑浪風帆佔據她大半人生，亦為她帶來多個難忘的高光時刻，「做女運動員並不是那麼容易，始終運動員的光輝歲月有限，體能上或者技術發展上所有方面都很有限，但另一方面要建立家庭、生小朋友，或者去尋找伴侶，其實都需要時間。」現實如此無奈，Hayley 卻沒被嚇退。自古英雄做時勢，她創造了自己獨一無二的價值。 人生可以說很長、又可以說很短，我們有緣份活着，就應該去珍惜這些機會 當年落選里約奧運香港隊選拔，讓 Hayley 一度萌生退役念頭。機緣巧合下重遇中學一位英文老師 — 一個向來對於人生很有看法、堅持自己的兒時偶像，啟發到她要忠於自己、珍惜自己遇到的機會，她所得的機會並非理所當然。憑著這個信念，令當年 Hayley 下定決心繼續追逐東京奧運的目標，亦成就了今天的她。 退役後，她選擇重返校園...

運動員可以創立自己品牌，一般人會覺得是走向商業化、學投資的故事。但美國田徑運動員 Allyson Felix 的個人品牌 Saysh 創立的起因，卻是緣起自對她來說可悲的個人經歷。 Allyson 從2004年雅典奧運起奪下田徑競跑 200 米銀牌之後，曾經於後來多屆奧運女子田徑項目獲得 7 金 3 銀 1 銅獎牌。在傲人的戰績背後，不少人以為她的職業運動員生涯將會一帆風順，可是就在 2019 年 Allyson 懷孕時，當時她的贊助品牌 Nike 大大刪減她的代言費用，只願意給予原本的 3 成代言費，變相等同強迫她在家庭與事業之中做抉擇。 在她Saysh One 官網中，Allyson 以網誌形式分享了她的故事。 「我一生都在跑步 ，我擅長跑步，也曾經在比賽中獲獎無數；同時我更怕停止跑步，害怕當自己不再繼續喜歡的事，便會失去自己。」作為職業女運動員，一樣擔心組建家庭會對她的職業生涯宣判「死刑」。但要來的還是要來，在她懷孕期間，她面臨著無法逃避的性別不平等。 她的雇主沒有全面支持她和同事生育，更被告知要「知道自己的位置」(Know your place)，職業跑步運動員應該只是跑步。 " I was told to know my place, that runners have to run. "  即使是金牌選手，也只是贊助商的投資工具 Allyson 深深感受到懷孕女性於職場所受的歧視，而打擊不只是如此，後來 Allyson 還因為健康因素，在懷孕 32 週的時候緊急剖腹產，與孩子一同經歷了生死關頭。幸運的是Allyson 擁有強大的心態與堅持，讓她度過重重難關，2021年，36 歲的她更於東京奧運場上復出。 Allyson分享女運動員在生育期間會面臨的難處，例如懷孕五個月了，還要凌晨四點半就開始練...

杭州亞運賽事熱烈進行，香港運動員屢獲佳績的好消息讓人特別興奮，我們要繼續為準備出賽的運動員打氣﹗ 9月29日是田徑項目比賽的開始，打頭陣的有競步項目，緊接下來有講求合作、爆發力的短跑、接力賽等等。第三次參加亞運的女子競步運動員程小雅於賽前分享，她的備戰準備充足，亦對自己有信心，期望以目標成績 — 至少 Top 8，刷新自己以往的紀錄，創新 Seasonal best。 想有突破就不能放棄新嘗試，以及累積各種比賽的經驗。小雅回憶述說，在今年四月時，她於日本石川輪島第107屆日本陸上競技選手權大會的 35 公里公組別賽事中，當時比賽時風勢頗大，而受天氣影響，進行賽事的難度也會相應增加。 「最辛苦係 35公里，繞 35個圈真係好漫長。順利完成 20 公里後，到 27 公里時突然時間漫長到有啲『懷疑人生』，忍唔住諗咗一吓自己點解會參加咗。」去到最後路段，她突然留意到賽場的時鐘，透過提醒自己目標每一公里保持5分鐘，她立刻打起精神，決定『與時間鬥快』，每一次經過賽場的時鐘便在內心扣5分鐘，，她最終以2小時59分32秒獲得季軍，並打破香港紀錄。」 想不到會運動員也有跑到「懷疑人生」的時候，但懷疑過後她依然繼續自己的步伐，更找到讓她堅持下去的秘訣，巧妙的變通，想必這也是她能屢創佳績的過人之處。 她補充指，35公里訓練需要身心刻苦的訓練，而最近在澳洲挑戰的 150 公里競步訓練，就要求更高的體能消耗，亦讓她一度感到頗為疲累，亦需要相應的治療恢復身體狀態。「食好啲，食健康啲，瞓好啲。」也是她分享最簡單直接的治療方法。 「喺外地聽到廣東話鼓勵特別溫暖」 相信幾年前疫情開始，對不同運動員都是新的考驗，也有讓運動員感到無力感的時候。小雅憶述在 2021 年東京奧運時因應疫情下的措施，運動員團隊也有人數限制，程小雅的團隊只有一位教練及一位領...

公開水域游泳項目首度亮相亞運舞台，受到大眾及各界關注，項目一般是於海、湖泊或河流游泳的戶外活動，而當中最大的挑戰，除了講求運動員身心狀態、耐力、意志力，更講求運動員判斷水域狀況的能力，因為潮汐、表面洋流和風阻是游泳完成時間的主要決定因素。 而比賽期間泳手們將會一整班在同一時間在海上開始游，並沒有一條線道獨立游，當多達5、60人同時跳落海，運動員之間的距離沒有實際規限下競爭會很大，特別容易撞到其他運動員或有肢體碰撞，影響運動員表現，與室內標準池比賽相比截然不同，也是更大的挑戰。 香港長途泳手、公開水域游域運動員聶芷彥分享，最大的挑戰是要時刻保持一個良好的心態，在一場長達兩小時的比賽中，無論是內外在因素，都是變幻莫測，無法預料的。在外在因素方面，即使這一秒的排名位置很前，但下一秒一個大浪或一個轉彎位， 排名可能會向後退幾十名，在這種情況下如果沒有強韌的心態，很容易會感到氣餒，大大影響餘下的表現。另外，當幾十人一起向著同一方向游時，當中會有很多碰撞、到最後衝刺時若果身旁有選手平排並列一起游時，心中的不安和壓力會非常大，而致勝的關建就在於這些重要時刻也能沉著氣，保持冷靜，盡情發揮應有的能力出來。 期望大壓力更大 專注細節調整心態 大家都知道，運動員比賽身體質素要好，心理質素要更好。一般人面對無形壓力，可能會動摇，但運動員之所以強大，是因為她們也擁有強大的心。即使再大壓力，都能專注當下訓練。 早前在世錦賽亞洲泳手中排名第三，出色的表現讓不少媒體眼光投射到芷彥，一開始芷彥也讓倍感壓力。芷彥分享指：「對我抱有很大的期望，但我知道事實並非這麼簡單，在10公里的比賽中充滿着不同的變數，即使這次比賽能拿到獎牌，但因為每一次海賽所面對的挑戰和難關也不同，所以下一次比賽的名次相差很遠也是會有可能發生的，因此面對無法預計的成績。」 她明白好多天氣、環境因...