運動

有不少小朋友參加興趣班都是被家人安排好，然後自己去學，但這位小朋友的家人選擇陪伴子女一起從零開始學習運動。從小朋友7歲開始，他們就一直陪伴她直到現在，不斷努力下，這位「小朋友」夢想成真，成為2024年巴黎奧運的香港滑浪風帆代表——馬君正。 君正提到，其實她和家人都沒有特別的運動天賦，但有不斷學習和練習的恆心。正因為和家人一起學習和練習，他們更加理解君正的經歷和需求，一直以來都在陪伴和支持她！ 奧運夢成真 難忘現場氣氛 奧運回歸兩個月多，對運動員來說仍然猶如夢一場。君正分享：「對我來說比較深刻，是踏入奧運場地時，聽到很多觀眾打氣的氣氛，因為風帆項目離賽區較遠，如果不坐快艇是無法親睹比賽，所以出海前的打氣聲很震撼。」同時為運動能凝聚到這麼多人而感到高興。 君正形容在滑浪風帆比賽項目中，選手們最大挑戰除了天氣、海況，還有賽制都存在不可控的因素。就像今屆英國選手 Emma Wilson 14 場比賽中贏得 8 場，由於她一直是首名出線，因賽制關係，在最後淘汰賽她不像其他選手在場地比賽過，君正解釋：「因為她是第一名的時候就不會熟習一次那個賽程，很可惜她最後還是已銅牌結束本屆奧運，這可能對她來說都會覺得很遺憾。」 因而不夠熟悉地形而最後摘銅，君正也為Wilson感到很可惜，她認同滑浪風帆比賽中的確存在很多不可控的因素，這是對運動員來說最大的挑戰。 而對於君正來說，雖然在外國比賽，但他們之前都做了很多的場地的考察，早五六年其實我們都不停在馬賽比賽適應得不錯的。今屆奧運賽事以一種帆板類型「iQFOiL」取代以往的RS:X級帆板，君正指其實往後都會專注iQFOiL的訓練。而隨著所有的器材變得輕身，也象徵了這項運動的進步。她認為滑浪風帆體能要求門檻算低，也適合女生挑戰。 與家人滑浪是堅持動力之一   君正最初是與家...

童年時看著海洋紀錄片，Rachel 已深深著迷於大海的多樣性和神秘感。中學上課時認識更多大海的知識，有一次發意，原來世界上最大的生物就是藍鯨，體型真是好大好大，她更會幻想自己有一日可以在牠們側邊遊過，親眼目睹牠們，感受震撼。 大學畢業後，泰國的一次潛水體驗讓她更加確信自己對水肺潛水的熱愛，決心探索那未被發掘、充滿未知的海底世界。人生第一次體驗潛水。她提到：「潛完之後，我同自己講我一定一定要返去香港之後考潛水牌。然後返第一份工出了第一份糧，我就即刻拎去自己考潛水牌。」 遇到好的老師讓人想不斷進步 潛水路上，Rachel 幸運地遇到一位好好的潛水教練，成為她追尋夢想的榜樣。在他的鼓勵下，Rachel 發現自己也熱衷分享潛水心得，萌生了考上潛水長（Dive Master) 的念頭。她提到：「他給了我很多機會，讓我可以跟隨他，觀察他教學的樣子，也有一些機會讓我嘗試分享一些潛水技巧給身邊的潛水夥伴。因此，我也發現自己非常喜歡將潛水這項活動分享給他人。因此，我有了一些目標，首先是考取潛水長牌（Dive Master) 。」隨後，她與一樣為潛水教練的另一半創立了 DivefamHK，分享潛水點滴將這份熱情傳遞給更多人。 平衡多重身份 時間管理的考驗  Rachel 從事社工工作，最近也成為一位 90後 新手媽媽、準教練考生，Rachel 的時間管理成為她最大的挑戰。她稱：「本身兩至三個月嘅教練發展課程，但係因為疫情，延到四個月先完成。」香港的教練發展課程需時兩至三個月，也適合朝九晚六的上班族於平日晚上上課，週末出海訓練。臨近考試時，她試過租酒店閉關修煉，狠下心暫別囡囡專心溫書。儘管過程艱辛 Rachel 回憶這段經歷既充實又滿足。考水肺潛水教練挑戰之一：「除了實際的潛水技巧，我們還需要學習許多理論知識。除了要掌握如何評估學生、了解學生的需...

學自由潛水的女生，大部分也有同一個夢想，就是在海底以美人魚一樣優美的姿態拍出動人的照片。今次我們了 ezzdiveco 的 Theresa IG@ezzentrictwee，跟我們分享她自由潛水 Freediving 路上的種種挑戰同得著，讓我們跟 Theresa 一起著上長 Fins，吸一口氣，潛進她的海底世界！ 有別於要孭氣樽的水肺潛水，自由潛水是指不依靠任何水下供氧設備，只憑一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。無論對生理抑或心理，都絕對是一場挑戰！ Theresa 坦言她最初本來只是打算陪男朋友一起自由潛水考牌，怎料慢慢上堂、認真學習和練習，最後連自己也愛上自由潛水這項奇妙的運動，誤打誤撞愛上自由潛水。她提及：「因為只靠著吸入一口氣下潛，這項極限運動具備競技元素同時亦需要潛水員身心完全放鬆」 Theresa 認為，兩者間的衝突感正正是自由潛水引人入勝之處。 在 Instagram 查看這則貼文 EZZDIVE - FREEDIVING HONG KONG 香港自由潛水（@ezzdiveco）分享的貼文 學自由潛水像學做人 Theresa 認為學自由潛水就像學怎樣做人，不同階段的訓練是一次又一次生心理的挑戰，就像人生總要不斷突破自己才會成長。自由潛水讓她學會相信自己。只要配合技巧訓練，捉緊信念，這項運動便會帶領你衝破自我設限。人體奧妙，所以更要謙虛面對及接受自由潛水所帶來的挑戰。 訓練初期跟大部分新手一樣，不斷遇上充滿挫敗感的刻，例如是心理障礙或者技巧上的不足。學習自由潛水期間，Theresa 都曾經因為耳仔反壓不成功而感到沮喪，停滯不前的進度讓 Theresa 遇上長達半年的瓶頸，但她相信：「只要找對的方法勤力練習，不怕失敗，慢慢試到做到為止，問題就會解決到！」 她沒有因而放棄，更在日常生活...

為了「有型」而選擇一個運動興趣，但原來「有型」背後不是這麼簡單，還要經歷漫長、刻苦、挑戰性、體能要求高又重重覆覆的練習，那你願會意為了「有型」去到幾盡？可能有些人不久後會選擇放棄，但這位女生卻面對再難再辛苦的練習，都要繼續練落去，一練就練了 16 年，她就是郭氏功夫金龍醒獅團 @kwokskungfu 的「郭氏女孩 @kwoksgirls」成員可可。 當初因為「有型」參加醒獅興趣班 ，由於運動天份不高，加上個子不高的嬌小身型，還有體力上的不足，好快發現幾乎個個功夫動作對她來說都是瓶頸，都要比別人更多心機時間練習才可以挑戰到。 究竟有咩驅使她在醒獅運動堅持十幾年？ 可可指，她在接觸醒獅運動後，認識了很多新朋友，因為醒獅運動很講求團隊合作，所以會有很多師兄弟，大家互相扶持，互相磨練，一齊捱一齊進步。有些人學得特別快，有些有需要十年練一劍，但大家都專注提升自己，合作時又會互相關心。 這種正面又和諧的氛圍，讓她不知不覺下與大家一起成長，在團隊的力量支持下堅持下來。 醒獅是我的一部分 一星期一次甚至到幾次醒獅練習形式，伴隨著可可讀書時期、大專時期，甚至投身社會，她依然堅持練習，醒獅與生活如影隨形。她提及：「如果要我形容醒獅對我的意義，我講不出醒獅對我來說是什麼，因為已經是我的一部份了，也是我的生活一部份了。」 她補充：「對我來說醒獅班好像可以治病一樣，就算我發燒回來，跳一場獅練習一下，然後就出一身汗，然後就好像會舒服很多。」有些人覺得上興趣班好辛苦，有些人覺得辛苦但享受和治癒。編輯認為重點就在你擁有的事物當中，你有多喜歡你的興趣，也證明醒獅在可可心中也佔有重要一席。 用兩個字講龍獅精神 提及到可可眼中的龍獅精神，如果用2個字象徵，她覺得是「捱苦」。她分享：「我們長期練習，不是停車場，就是天台、天橋底。就算...

香港生活節奏急促，總會有人一直沒有運動習慣，卻在年近三十因為明顯發胖或者健康出現問題才決定開始健身。這時候，你可能會一邊抱怨自己開始得太遲，一邊暗自為自己的身體感到無力、自卑。先不要灰心，因為健身永遠都不會開始得太遲。  在美國華盛頓一位「健身嫲嫲」 — Marlene Flowers 在 Instagram 上成為網絡人氣 Blogger (IG@granny__guns)，專頁追蹤者高達68萬人，原因不只是她是會健身的長者，還是是一位對健身有追求、比人更努力的長者。 Marlene Flowers 年輕時身體健康，但經歷了兩次不幸的婚姻關係，她的自信、身形和自我認同都受到大大打擊，後來更出現飲食失調，影響身體健康，甚至因為部分結腸而需要手術。 經過修復手術和住院一段時間後，她認為是時候做出改變了：「我想活得更久、更快樂。」 在 Instagram 查看這則貼文 Granny Guns（@granny__guns）分享的貼文 Marlene Flowers 於2015年，就在她 58 歲時開始了健身之旅，當大多數人在這個退休年紀選擇放慢腳步，她卻剛剛在健身圏起步。她的兒子 Ryan 成為了她的健身教練，並開始讓她試行生酮飲食和在家運動。她曾分享：「跟大部分剛開始健身的人一樣，一開始的時候我的膝蓋就痛得要命，但經過幾週持續增強體力後，我的疼痛感消失了。」 每天重量訓練無難度 她每天都會進行重量訓練，鍛鍊不同的身體部位，簡直比編輯本人還是一般的年輕人勤力十倍呢。她基本上會每週訓練兩次下半身，各一天專門訓練胸部、背部、手臂和肩膀，以及進行輕度有氧運動。 Flowers 分享最喜歡「操背」和「操腳」，因為總是充滿挑戰性，下半身一直是她的弱點，但她更專注於她的進步成果。透過提升額外...

https://www.youtube.com/watch?v=1AUttmgoSvM 繼上次派出 BBOLD 試玩專員學直立板後，今次 BBOLD 試玩專員又迎來新挑戰，就是滑雪﹗臨近冬季有不少人會出國旅遊，前往日本二世古、白馬、韓國或歐美等地玩滑雪，不過滑雪運動難度偏高，亦有危險性，最好先受專業訓練。如果缺乏基本功練習便直接旅行試玩，有機會令自己跌傷或受傷呢﹗ 次次旅行就只有短短幾天練習，好多時候練習時間都未必足夠，那麼我們在香港又可以如何練習滑雪基本功？ BBOLD 邀請了上年度新開的室內運動教學體驗中心 SNOW & SURF 合作，他們除了提供室內滑雪，還有室內滑水（室內衝浪），可先租後買，一次過在這裏學滑雪及購買裝備，以準備好你下一次的旅遊。 而今次 BBOLD 試玩專員 Kylie 和 Kate 就會跟 SNOW & SURF 的滑雪教練 Angus 學習滑雪的基本知識。兩位都是第一次接觸滑雪運動，看起來好像期待比緊張多，可能是因為還未感受到滑雪的刺激及挑戰性呢﹗ Angus 教練首先詳細介紹裝備，然後便讓她們學習穿上滑雪鞋 Boa 。教練介紹指：「鞋方面市面上有分拉繩及綁繩，BOA 的好處就是快著快拆，一拉開就可以鬆開穿上，穿上後按BOA 再扭繩扭實便可以，非常方便。鞋亦都有分軟硬度，一般初學者會建議選擇軟身一點或者中等硬度的鞋，不要選太硬的。」 穿好滑雪鞋，再簡單學習如何穿上 Snowboard 後，兩位滑雪新手 Kylie 和 Kate 便正式上場了！她們一開始先穿上其中一邊的 Snowboard 然後在平地練習，用另一隻腳在地面發力慢慢移動，兩位才發現滑雪的平衡力的要求也十分高，一開始也只敢「BB級」的一小步來，看起來步步驚心呢！ 逐漸掌握到平衡後，便可以大步一點滑遠點，...

近十年愈來愈多女生嘗試潛水，讓我們一直以為女潛水員就好像是十分常見，但原來潛水這項運動在很多年前曾經也是以男性為主導，也維持了多年，因為在很多年前這些重型的潛水裝備，都是為男性以設計。而曾經女性想接觸潛水運動，初期依然會受到不同程度的歧視與挑戰，這也是GirlsThat Scuba 和 Miss Scuba.com 平台後來受這麼受女潛水員熱烈支持的原因。 隨社會及科技發展，近年已經有愈來愈多女性可以自由自在地在水底旅行，享受潛水運動的快樂。 今年2023年7月15日是潛水考牌機構PADI，已經是PADI第六年舉辦「全球女士潛水日」，始於2015年的全球女士潛水日，旨在鼓勵更多女性參與潛水運動，其實表揚與鼓勵的，不止潛水員，還有女性海洋科學家、潛水教練、自然資源保護主義者、潛水中心經理、潛水探險家、水底攝影師等等，PADI成員們都會紛紛親自或通過線上參加這個活動，來慶祝潛水圈嘅發展﹗ 自成立以來，數萬名有無經驗的潛水員參加了超過4000個PADI全球女士潛水日活動，遍佈全球100多個國家。世界各地都有潛水組織自發舉辦「PADI全球女士潛水日」活動，例如日本、印尼、馬爾代夫等潛水勝地。 在 Instagram 查看這則貼文 Orient Blue Dive Center（@orientbluedivecenter）分享的貼文 IG@orientbluedivecenter 各地女士潛水日慶祝活動 沙特阿拉伯(Saudi Arabia) 一個曾經只有非常少女性有機會潛水嘅地方，——沙特阿拉伯，曾經於2019年「PADI全球女士潛水日」活動，𨘋請了當地第一位女性 PADI 教練之一 Jennifer Simpson、第一位沙特女性 PADI 教練之一 Sarah Abdull...

上月，美國福布斯Forbes 雜誌發表2023年度「亞洲30位30歲以下精英榜」（Forbes 30 Under 30 Asia），其中MC張天賦入選「體育及娛樂界人」成為城中熱話。除了MC張天賦之外，大家有否留意今次亞洲區的體育界精英呢？其中也有不少年輕的運動女將被選入30歲以下精英，例如有日本選手村岡桃佳（Momoka Muraoka）、「韓國短道速滑皇后」崔珉禎（Choi min jeong）、澳洲高爾夫球選手Hannah Green 、澳洲網球選手Ajla Tomljanovic，以及年僅 23歲的哈薩克網球選手Elena Rybakina。 作為年輕運動員，好多時候都要比人更早做出一些人生上的取捨，例如面對密集的訓練時間，要犧牲與日常社交或與好朋友玩樂的時間；參與運動訓練時也未必有好多資源支持，運動競技的路上，會因為各種比賽，面對挫敗更會比一般人多，所以要作為運動員發展，除了要有滿腔熱誠，還要有極佳的身心質素。而當中更有些運動員，擁有激勵人心的運動精神，更是因為被運動改變了她的世界。 在亞洲30位30歲以下精英榜上榜的日本選手25歲的村岡桃佳，在4歲時診斷因為脊髓病變導致下半身麻痺，從那天起，桃佳要依靠輪椅活動，而身體上的轉變亦曾經活潑好動的轉變成內向的性格，改變她的契機源自運動。在小學一年級時與爸爸一同觀看縣內舉行的殘障運動會為選手們打氣，更被看到輪椅運動員的熱血打動。而直到小學三年級時，桃佳到福島縣參加椅子滑雪體驗會。首次滑雪的桃佳不知畏懼，雖然跌跌碰碰下痛得大哭，但依然爬起來繼續嘗試。 運動讓世界從此變得更大 村岡桃佳曾分享指，運動可能就是她的世界，運動讓我的世界擴大，能夠參與和與各種各樣的人交流，可以去她從未去過的地方。2014年，桃佳首次參加俄羅斯索契冬季殘奧會，作為當時代表團最年輕的運動員，因為失誤，在大回轉項...