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直立板
EXPLORATION
投入SUP熱潮 不好動女生也可以學起來
Michelle Chan
「喜愛水上運動的女生就等於好動、陽光、活潑、有運動細胞、游泳健將﹗」 平日相對少接觸戶外運動的你,有沒有被以上的既定印象影響過的時候?對於不熟水性,或許曾經被朋友邀請參加水上活動派對,卻因為缺乏自信而卻步,或者未嘗試就覺得自己不適合? 編者也有不少朋友雖然不熟水性,好多時候覺得水上運動大部分都是會跌跌撞撞、帶有危險性的,但心底卻又十分喜歡大海,日常只會在岸邊看海。但其實水上運動,都有相對較靜態、平靜的選擇,讓你同樣能在炎炎夏日享受大海的療癒力。如果不喜歡劇烈的水上運動,其實也可以試試香港近幾年都非常流行,而且非常受女生歡迎的SUP(Stand up paddling)直立板﹗不好動的、比較怕水的女生想與大海有互動,都非常適合從直立板開始,拉近與海的距離。 SUP就是在不知不覺間運動 直立板是由三個元素組成,板、槳、腳繩,而且有分為硬板同充氣板,兩者各有優劣,例如充氣板由橡皮製成,方便攜帶,但有可能會漏氣;硬板通常是纖維材質,較充氣板重,不容易翻艇。不過一般來說香港人都比較多都會選擇租用服務,始終直立板佔用空間位置較多,又是夏日限定活動,而現今租用都非常方便。 新手接觸直立板時,首先要識分辨較尖的一邊就是前面,而基礎划直立板的姿勢主要分為跪、企、趴。初學者最容易上手就是雙腳跪着上板,重心低易上手,而雙手亦可以輕鬆用漿控制方向,慢慢取得平衡之後才慢慢站起來。 看似簡單的直立板,其實更講求煅練身體「內功」、耐力,就是我們的核心肌肉群。例如我們會以雙腿肌肉控制平衡,維持穩定性,同時靠上肢進行划板動作時,都可以煅練肩膀、手臂、背部肌肉。 在 Instagram 查看這則貼文 濕遊悠—香港流動專業直立板教學(@tourvanism)分享的貼文 相對其他水上運動,直立板動作技術相對簡單易學,...