獨處

世界各地愈來愈多人有修習瑜伽的習慣，但大部分的亞洲人對瑜伽都有錯誤的慨念–認為它只是一項運動、不適合身體不夠柔軟的人、只限女生參加⋯ 瑜伽之所以流行，很多人認為它是一項運動，更有些貪圖可以製造機會「打卡」，展示完美身段。如果你真的認為只僅如此，那你就錯過了許多瑜伽能夠帶給你的美好。 其實練習瑜伽的人有男有女，有老有少；當然，堅持練習的女性佔比例較多。 為何女性更堅持練瑜伽？ 有養生習慣的你可能有聽過 — 暴躁藏在子宮裡、壓力藏在肩膀、鬱結藏在乳房、委屈藏在胃裡、情緒壓力藏在背部、負能量會流傳到雙腿，所以勤於練習的女性一早發現瑜伽的好處，更懂得把瑜伽哲學實淺於日常生活；恆常練習使我們能夠從容自在。 重複練習的是體式，不同的是心境。 編輯本人是個瑜伽導師，在接觸瑜伽以前，我是大名鼎鼎的「急性子生物」，工作令我長期處於高壓狀態，久而久之腸胃老是常出現毛病。還記得一開始決定試堂時，我是抱著玩票性質陪朋友上堂的，到最後，堅持的只有我一人，轉眼間已經五年了！ 感覺好像只有在瑜伽房的時間才能使我安靜下來，就算沒朋友陪伴也很OK，因為在這個空間裡，每個人都在做自己；每個人的身體比例、每天狀態也不一樣，根本無需比較。 慢慢地，我的腸胃毛病不藥而癒，這令我更醉心於學習瑜伽的一切。對我而言，瑜伽不是體式的堆積，更多的是生活哲學和思維方式。 踏上瑜伽墊，心態會改變。 在練習瑜伽的這些時間，我漸漸開始對物質沒有太大慾望；衣著打扮以舒服自在為主，我相信自信滿滿且體魄強健的人，無論打扮得多麼隨性都很好看。我不會再執著於結果、不再強逼自己所有事情都要完美，瑜伽讓我體會到享受過程才是最重要的，你愈刻意追求，你愈不會做到，讓一切go with the flow。 身體僵硬其實是種福報！ 在這裡，想澄清瑜伽...

女性頭腦特別複雜，經常的想東想西。當思路不夠清晰，便很容易走進死胡同，身心也煎熬。不如好好利用我們這個「看似不好，但其實很有用」的特徵，進行自我內在探索？ 就從冥想入手吧！ 可能你曾經嘗試過冥想，但總是不決定自己到底是否進入了冥想；或者你會在冥想時坐不定、很痛苦、思緒隨處飄蕩，然後就放棄，再沒有然後了。 會出現上述一切狀況很正常，因為我們都市人習慣了「動」，要靜坐放空實屬難事。其實冥想是往內尋的一種，它能夠幫助我們更了解自己的想法，探究所有的胡思亂想。當探究完畢後就會變靜，好像與世無爭一樣。 如果你仍有疑惑，可以跟住以下指南試一試；不用追求自己要達到什麼高境界，只需往內探索，達至平靜安穩後，透過呼吸放下煩惱便可。 最初冥想，可以先嘗試每天進行3分鐘，習慣後再增長時間。 不用急，慢慢來就是快～ 首先，我們選擇一個舒適的坐姿，感覺脊柱向上延伸，肩膀下沉(如不決定肩膀是否放鬆了，可以先用力聳肩再放鬆)，下巴微微內收，雙手放在雙膝上，閉上眼睛預備。 運用腹式呼吸，讓自己鼻吸鼻呼，吸氣感覺肚皮和背部膨漲，呼氣收肚。 （此處編輯可解釋多一點女性運用腹式呼吸之重要性，之所以女性經常被標榜容易緊張，是我們天生太慣性運用胸式呼吸而令呼吸短淺，導致心跳偏快，從而讓大腦有錯誤訊息認為我們正面臨危機。久而久之，這便成了一個惡性循環，所以學習腹式呼吸對我們女性很！重！要！） 慢慢地進行腹式呼吸，再讓呼吸變得深長而均勻。 在一呼一吸間，感受一下心跳的平緩。 你可能會被周遭的聲音影響，不用理會它，讓自己專注在呼吸；也可能腦海會浮現許多畫面以及無謂想法，此時我們只需觀察它們飄過，我們可以選擇不鑽入畫面和想法當中的。 然後再回到呼吸，緩慢地呼吸，此時你的神經系統開始放鬆，頭腦紛雜煩亂的思緒隨之而平靜下來。 ...

記不記得學生時期的你，無論去到哪裡，身體都總會有一兩個同學陪伴著你？ 而學校又總會舉辦許多群體活動，教你如何發揮合作精神，融入圈子等等； 好了，到你現在長大了，公司又會定期舉辦Team-building，做事要有Team power⋯⋯ 為何學校從來沒有教我們如何獨處？ 獨處時，你有沒有一刻覺得很難受？ 偏偏近年有個新說法 – 女性要活得自在，就要學識獨處。 愛跟著潮流走的你，看到這個新趨勢可能會無從入手。若然你討厭獨處，害怕太安靜，其實只是你不懂如何享受獨處。沒關係，我們也可以自學獨處，享受屬於自己的豐盛時光。 著名英國哲學家伯特蘭．羅素（1872-1970）曾經說過： 為了快樂選擇孤獨，但也會面臨孤單襲來的時刻。這時，不要為了尋求刺激而馬上逃離孤獨。請把它想成是一種修行，暫時忍耐一下。忍耐過後，必有豐盛充實的時間到來。 英國哲學家伯特蘭．羅素（1872-1970） 如果你天生懂享受獨處，恭喜你！唯有獨處才能不斷靠近理想的自己。 如果你逃避獨處，現在就是個開始學習的好時機，編輯的獨處能力也是一步步培養出來！ 而學習獨處所需要的物資：你本人以及一個能讓你感覺舒服的空間。 聰明人都知道一句話：低質量的社交，不如高質量的獨處。 平時為了逃避獨處，你可能會出席一些根本不感興趣的飯局，當這些毫無意義的聚會填不滿你的空白時，反而是在消耗你的能量。人群散去了，夜闌人靜，你的心靈空虛感只會被無限放大。 是時候捨棄這些日子了，否則往後日子，你會愈活愈累。 又，如果把聚會填得密密麻麻，哪有時間增值自己？提升自己永遠比迎合他人重要。 好好善用獨處的空間和時光，埋首在自己感興趣及專業的項目，栽培自己必有收穫。 編輯喜歡獨處時在房間燃點自己喜歡的蠟燭，播著自己喜歡的音樂，在這個...