水上運動

童年時看著海洋紀錄片，Rachel 已深深著迷於大海的多樣性和神秘感。中學上課時認識更多大海的知識，有一次發意，原來世界上最大的生物就是藍鯨，體型真是好大好大，她更會幻想自己有一日可以在牠們側邊遊過，親眼目睹牠們，感受震撼。 大學畢業後，泰國的一次潛水體驗讓她更加確信自己對水肺潛水的熱愛，決心探索那未被發掘、充滿未知的海底世界。人生第一次體驗潛水。她提到：「潛完之後，我同自己講我一定一定要返去香港之後考潛水牌。然後返第一份工出了第一份糧，我就即刻拎去自己考潛水牌。」 遇到好的老師讓人想不斷進步 潛水路上，Rachel 幸運地遇到一位好好的潛水教練，成為她追尋夢想的榜樣。在他的鼓勵下，Rachel 發現自己也熱衷分享潛水心得，萌生了考上潛水長（Dive Master) 的念頭。她提到：「他給了我很多機會，讓我可以跟隨他，觀察他教學的樣子，也有一些機會讓我嘗試分享一些潛水技巧給身邊的潛水夥伴。因此，我也發現自己非常喜歡將潛水這項活動分享給他人。因此，我有了一些目標，首先是考取潛水長牌（Dive Master) 。」隨後，她與一樣為潛水教練的另一半創立了 DivefamHK，分享潛水點滴將這份熱情傳遞給更多人。 平衡多重身份 時間管理的考驗  Rachel 從事社工工作，最近也成為一位 90後 新手媽媽、準教練考生，Rachel 的時間管理成為她最大的挑戰。她稱：「本身兩至三個月嘅教練發展課程，但係因為疫情，延到四個月先完成。」香港的教練發展課程需時兩至三個月，也適合朝九晚六的上班族於平日晚上上課，週末出海訓練。臨近考試時，她試過租酒店閉關修煉，狠下心暫別囡囡專心溫書。儘管過程艱辛 Rachel 回憶這段經歷既充實又滿足。考水肺潛水教練挑戰之一：「除了實際的潛水技巧，我們還需要學習許多理論知識。除了要掌握如何評估學生、了解學生的需...

學自由潛水的女生，大部分也有同一個夢想，就是在海底以美人魚一樣優美的姿態拍出動人的照片。今次我們了 ezzdiveco 的 Theresa IG@ezzentrictwee，跟我們分享她自由潛水 Freediving 路上的種種挑戰同得著，讓我們跟 Theresa 一起著上長 Fins，吸一口氣，潛進她的海底世界！ 有別於要孭氣樽的水肺潛水，自由潛水是指不依靠任何水下供氧設備，只憑一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。無論對生理抑或心理，都絕對是一場挑戰！ Theresa 坦言她最初本來只是打算陪男朋友一起自由潛水考牌，怎料慢慢上堂、認真學習和練習，最後連自己也愛上自由潛水這項奇妙的運動，誤打誤撞愛上自由潛水。她提及：「因為只靠著吸入一口氣下潛，這項極限運動具備競技元素同時亦需要潛水員身心完全放鬆」 Theresa 認為，兩者間的衝突感正正是自由潛水引人入勝之處。 在 Instagram 查看這則貼文 EZZDIVE - FREEDIVING HONG KONG 香港自由潛水（@ezzdiveco）分享的貼文 學自由潛水像學做人 Theresa 認為學自由潛水就像學怎樣做人，不同階段的訓練是一次又一次生心理的挑戰，就像人生總要不斷突破自己才會成長。自由潛水讓她學會相信自己。只要配合技巧訓練，捉緊信念，這項運動便會帶領你衝破自我設限。人體奧妙，所以更要謙虛面對及接受自由潛水所帶來的挑戰。 訓練初期跟大部分新手一樣，不斷遇上充滿挫敗感的刻，例如是心理障礙或者技巧上的不足。學習自由潛水期間，Theresa 都曾經因為耳仔反壓不成功而感到沮喪，停滯不前的進度讓 Theresa 遇上長達半年的瓶頸，但她相信：「只要找對的方法勤力練習，不怕失敗，慢慢試到做到為止，問題就會解決到！」 她沒有因而放棄，更在日常生活...

「喜愛水上運動的女生就等於好動、陽光、活潑、有運動細胞、游泳健將﹗」 平日相對少接觸戶外運動的你，有沒有被以上的既定印象影響過的時候？對於不熟水性，或許曾經被朋友邀請參加水上活動派對，卻因為缺乏自信而卻步，或者未嘗試就覺得自己不適合？ 編者也有不少朋友雖然不熟水性，好多時候覺得水上運動大部分都是會跌跌撞撞、帶有危險性的，但心底卻又十分喜歡大海，日常只會在岸邊看海。但其實水上運動，都有相對較靜態、平靜的選擇，讓你同樣能在炎炎夏日享受大海的療癒力。如果不喜歡劇烈的水上運動，其實也可以試試香港近幾年都非常流行，而且非常受女生歡迎的SUP（Stand up paddling）直立板﹗不好動的、比較怕水的女生想與大海有互動，都非常適合從直立板開始，拉近與海的距離。 SUP就是在不知不覺間運動 直立板是由三個元素組成，板、槳、腳繩，而且有分為硬板同充氣板，兩者各有優劣，例如充氣板由橡皮製成，方便攜帶，但有可能會漏氣；硬板通常是纖維材質，較充氣板重，不容易翻艇。不過一般來說香港人都比較多都會選擇租用服務，始終直立板佔用空間位置較多，又是夏日限定活動，而現今租用都非常方便。 新手接觸直立板時，首先要識分辨較尖的一邊就是前面，而基礎划直立板的姿勢主要分為跪、企、趴。初學者最容易上手就是雙腳跪着上板，重心低易上手，而雙手亦可以輕鬆用漿控制方向，慢慢取得平衡之後才慢慢站起來。 看似簡單的直立板，其實更講求煅練身體「內功」、耐力，就是我們的核心肌肉群。例如我們會以雙腿肌肉控制平衡，維持穩定性，同時靠上肢進行划板動作時，都可以煅練肩膀、手臂、背部肌肉。 在 Instagram 查看這則貼文 濕遊悠—香港流動專業直立板教學（@tourvanism）分享的貼文 相對其他水上運動，直立板動作技術相對簡單易學，...

近十年愈來愈多女生嘗試潛水，讓我們一直以為女潛水員就好像是十分常見，但原來潛水這項運動在很多年前曾經也是以男性為主導，也維持了多年，因為在很多年前這些重型的潛水裝備，都是為男性以設計。而曾經女性想接觸潛水運動，初期依然會受到不同程度的歧視與挑戰，這也是GirlsThat Scuba 和 Miss Scuba.com 平台後來受這麼受女潛水員熱烈支持的原因。 隨社會及科技發展，近年已經有愈來愈多女性可以自由自在地在水底旅行，享受潛水運動的快樂。 今年2023年7月15日是潛水考牌機構PADI，已經是PADI第六年舉辦「全球女士潛水日」，始於2015年的全球女士潛水日，旨在鼓勵更多女性參與潛水運動，其實表揚與鼓勵的，不止潛水員，還有女性海洋科學家、潛水教練、自然資源保護主義者、潛水中心經理、潛水探險家、水底攝影師等等，PADI成員們都會紛紛親自或通過線上參加這個活動，來慶祝潛水圈嘅發展﹗ 自成立以來，數萬名有無經驗的潛水員參加了超過4000個PADI全球女士潛水日活動，遍佈全球100多個國家。世界各地都有潛水組織自發舉辦「PADI全球女士潛水日」活動，例如日本、印尼、馬爾代夫等潛水勝地。 在 Instagram 查看這則貼文 Orient Blue Dive Center（@orientbluedivecenter）分享的貼文 IG@orientbluedivecenter 各地女士潛水日慶祝活動 沙特阿拉伯(Saudi Arabia) 一個曾經只有非常少女性有機會潛水嘅地方，——沙特阿拉伯，曾經於2019年「PADI全球女士潛水日」活動，𨘋請了當地第一位女性 PADI 教練之一 Jennifer Simpson、第一位沙特女性 PADI 教練之一 Sarah Abdull...