香港生活節奏急促，總會有人一直沒有運動習慣，卻在年近三十因為明顯發胖或者健康出現問題才決定開始健身。這時候，你可能會一邊抱怨自己開始得太遲，一邊暗自為自己的身體感到無力、自卑。先不要灰心，因為健身永遠都不會開始得太遲。
在美國華盛頓一位「健身嫲嫲」 — Marlene Flowers 在 Instagram 上成為網絡人氣 Blogger (IG@granny__guns)，專頁追蹤者高達68萬人，原因不只是她是會健身的長者，還是是一位對健身有追求、比人更努力的長者。
Marlene Flowers 年輕時身體健康，但經歷了兩次不幸的婚姻關係，她的自信、身形和自我認同都受到大大打擊，後來更出現飲食失調，影響身體健康，甚至因為部分結腸而需要手術。 經過修復手術和住院一段時間後，她認為是時候做出改變了：「我想活得更久、更快樂。」
Marlene Flowers 於2015年，就在她 58 歲時開始了健身之旅，當大多數人在這個退休年紀選擇放慢腳步，她卻剛剛在健身圏起步。她的兒子 Ryan 成為了她的健身教練，並開始讓她試行生酮飲食和在家運動。她曾分享：「跟大部分剛開始健身的人一樣，一開始的時候我的膝蓋就痛得要命，但經過幾週持續增強體力後，我的疼痛感消失了。」
每天重量訓練無難度
她每天都會進行重量訓練，鍛鍊不同的身體部位，簡直比編輯本人還是一般的年輕人勤力十倍呢。她基本上會每週訓練兩次下半身，各一天專門訓練胸部、背部、手臂和肩膀，以及進行輕度有氧運動。
Flowers 分享最喜歡「操背」和「操腳」，因為總是充滿挑戰性，下半身一直是她的弱點，但她更專注於她的進步成果。透過提升額外次數或是增加體重，讓她每天變得再強壯一點。
66 歲時成為美國最年長獲贊助運動員
自從她開始在 Instagram 上發布她的健身旅程，迅速爆紅起來。她沒有被歲數限制，不少網民受到她的正能量感染，她的故事也啟發了世界各地的網民。 可以在在網路上收到積極的評論，讓 Marlene Flowers 感到自己由零支持，變成得到全世界所有的支持，她感到前所未有的快樂過，就連她自己對也不敢相信自己可以有這樣大的影響力。
她提及：「我一生中第一次感到自己很重要。」Flowers 相信找到志同道合的人，會推動你變得更好，也會真正為你的成功感到高興，大家會互相鼓勵，充滿愛與力量。除了獲得網絡上的人氣，她更得到了 YoungLA、Ryse Supplements 和 Village Hidden In Iron 等品牌贊助，也是美國最年長獲得贊助的運動員。
她雖然不是運動員，以往也十分自卑﹐更有一段時間不相信自己。不過她相信人人都有低潮，最重要的是不能原地踏步，必須從錯誤中吸取教訓，一切總會捱過去，也會讓你變得更強大。
沒有我所經歷的艱難時期，我永遠不會成為現在的我。
圖片來源： IG@granny__guns