女性頭腦特別複雜，經常的想東想西。當思路不夠清晰，便很容易走進死胡同，身心也煎熬。不如好好利用我們這個「看似不好，但其實很有用」的特徵，進行自我內在探索？
就從冥想入手吧！
可能你曾經嘗試過冥想，但總是不決定自己到底是否進入了冥想；或者你會在冥想時坐不定、很痛苦、思緒隨處飄蕩，然後就放棄，再沒有然後了。
會出現上述一切狀況很正常，因為我們都市人習慣了「動」，要靜坐放空實屬難事。其實冥想是往內尋的一種，它能夠幫助我們更了解自己的想法，探究所有的胡思亂想。當探究完畢後就會變靜，好像與世無爭一樣。
如果你仍有疑惑，可以跟住以下指南試一試；不用追求自己要達到什麼高境界，只需往內探索，達至平靜安穩後，透過呼吸放下煩惱便可。
最初冥想，可以先嘗試每天進行3分鐘，習慣後再增長時間。
不用急，慢慢來就是快～
首先，我們選擇一個舒適的坐姿，感覺脊柱向上延伸，肩膀下沉(如不決定肩膀是否放鬆了，可以先用力聳肩再放鬆)，下巴微微內收，雙手放在雙膝上，閉上眼睛預備。
運用腹式呼吸，讓自己鼻吸鼻呼，吸氣感覺肚皮和背部膨漲，呼氣收肚。
（此處編輯可解釋多一點女性運用腹式呼吸之重要性，之所以女性經常被標榜容易緊張，是我們天生太慣性運用胸式呼吸而令呼吸短淺，導致心跳偏快，從而讓大腦有錯誤訊息認為我們正面臨危機。久而久之，這便成了一個惡性循環，所以學習腹式呼吸對我們女性很！重！要！）
慢慢地進行腹式呼吸，再讓呼吸變得深長而均勻。
在一呼一吸間，感受一下心跳的平緩。
你可能會被周遭的聲音影響，不用理會它，讓自己專注在呼吸；也可能腦海會浮現許多畫面以及無謂想法，此時我們只需觀察它們飄過，我們可以選擇不鑽入畫面和想法當中的。
然後再回到呼吸，緩慢地呼吸，此時你的神經系統開始放鬆，頭腦紛雜煩亂的思緒隨之而平靜下來。
感受當下，靜觀身體變化，幻想每一個吸氣吸入的新鮮氧氣，滋養著體內每一個細胞；呼氣把體內所有混沌不安排出。
此刻，彷彿自己坐在湖泊邊，嗅嗅花草樹木的清香，感受迎面而來一陣陣涼風，悠然自在，幸福感滿滿。
完成冥想後，可以先郁動一下手指腳趾，慢慢把意識收回，再伸一個大懶腰，雙手合十感謝冥想帶來的身心放鬆。
編輯冥想多年，發現早上冥想感受最好，就好像這個練習為我全人打開了turbo，使我更大膽更有勇氣面對任何事，接下來的一整天都感覺有無比動力，頭腦也變得清晰。如果當天有些事令我感到煩惱，我會選擇晚上再進行冥想讓我放空，不再被事件干擾我的情緒，有點像今天的事今天了，不要把煩惱帶到明天。慢慢地發現，我比以前更了解自己的需要，更懂得冷靜處理問題，所有生活上的大小事都變得單手可以處理。我並沒有誇張化冥想的力量，如果你到互聯網搜尋就會發現好多名人也有冥想習慣，如Steve Jobs、Bill Gates、Richard Gere、Katy Perry、Jennifer Aniston、Lady Gaga、Madonna、Angelina Jolie等等。
試想想他們每天面對排山倒海的工作，壓力之大實在難以想像，可是他們一致認為冥想是他們的解憂良藥。如此忙碌仍堅持每天抽時間冥想，就知道冥想這件事對他們一天的生來說有多重要了。
好好照顧自己的身體需要，能協助你安然渡過情緒的波動。
今晚就開始練習冥想吧！
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