有沒有試過，看旅遊節目去滑雪，就想去學滑雪，但只想沒有很動？
有沒有試過，看奧運選手跳水姿體，也想學她們一樣跳得這樣美，但也只是想想？
跳水選手3米彈板跳水時，你覺得跳水好像好過癮、好好玩，你也可以試試。
然後看到跳水選手們在10米高台，站到10米高台邊緣，從容不迫地擺出準備姿勢（鏡頭拉遠），你隨即想10米高台還是專業的才做到吧，我們這些一般人如何做到？﹗
好多時候，我們對於看似困難、挑戰性的活動，即使有多想試，但基於恐懼，我們都可以選擇避免或拖延﹗對於今次BBOLD「敢」性挑戰，有咩驅使畏高的試玩專員Kylie，一日之內挑戰十米高台跳水？
「係窮？唔係，係對試玩工作嘅熱誠呀﹗」我們邀請Kylie作為試玩專員，就是知道她愛水上運動、愛瑜伽、愛自潛、滑浪，但是Kylie怎樣也沒想到第一項要拍攝的挑戰性水上運動動，巧恰就是她最不擅長、甚至是害怕程度「高台跳水」，而獲得這個機會的Kylie，不但沒有提出找另一位試玩專員嘗試，反而選擇親身上陣，克服這個挑戰﹗﹗
在試玩過程，Kylie輕鬆完成拉筋環節，並在地面（零米）試跳，練習預備姿勢與入水動作，完全難不到膽子大的她，還一臉輕鬆。轉眼來到一米台，第一次試跳一米，沒有太多內心掙扎便跳到池中，雖然動作生疏，但很快便第二次再調整姿勢再次嘗試，而動作調整後，第二次水花明顯少很多。隨即又在一米台試了多一種跳水形式，跑動［助跑］跳水（running dive），看起來信心滿滿﹗
3米與5米跳台的距離
不過信心滿滿的她，好快就被3米跳台與5米台的挑戰，直到她走到跳台邊向下望，緊張與擔心讓畏高的她心底升起恐懼感，就連教練問Kylie問題，反應也慢半拍，變得猶豫不決了。
因為隨高度改變，跳水動作難度也隨之而增加，每次身體承受的衝擊感覺也會更強烈大難日月跳水動作更加講究，才可以有效壓水花，減低跳水的衝擊感。由Kylie 第一次到 5米高台跳水，因為心理關口第一次先以助跑形式壯壯膽，勇氣有了，之後考慮的就是如何做得更好。
所以Kylie再次挑戰5米台時，教練再問她：「用跑的，還是就站著這樣跳？」這次雖然內心係然有點怕，但在第一次試跳時發現，助跑反而令她難而控制身體的入水姿勢，不能把雙腿夾實夾好，下水時候就更容易衝擊而出現痛感，所以第二次挑戰她開始冷靜下來（雖然身體還是情不自禁地腳軟），但入水姿勢也明顯進步﹗
打大佬挑戰10米高台﹗
5米跳水挑戰，畏高的Kylie也能成功克服，正當你以為她的勇氣值大升時，上到 10米高台的第一身視覺卻將Kylie重新拉回谷底﹗老實說，編者本人不畏高，但十米高台一般人都真的會怕，更何況Kylie﹗
面對高度的恐懼，如果跟製作組說放棄也不過只是一句，但Kylie的內心還在努力掙扎，對抗恐懼﹗﹗然後，在呆滯過、傻笑過、拖延過、逃避過，甚至把跳水班同學叫來示範過，看到小男生冷靜的心態跳水，Kylie開始動搖，覺得來到這個地步何不嘗試最後這跳呢？
最後，在教練與同學們的鼓勵，自己踏出這一步，與教練一起從10米高台跳下來﹗
Kylie挑戰成功﹗勇氣可嘉﹗
跳水正常課程流程﹗
雖然這位畏高的試玩專員Kylie要於一日內完成我們給她的「十米高台跳水」挑戰， 要一日內克服十米高度，勇氣可加之餘還需要天份，幸好本來是𤦎伽老師的她，身體柔軟度與韌性都比其他人好，學習也更順利，最大難關係然是「心理關口」﹗
在這編者也要澄清一下，水泳社的課程流程，當然不會要你一天就挑戰10米高台跳水﹗請放十萬個心﹗﹗
首先，第一堂跳水係最好先陸上跳水，一般熱身開始學習，壓肩、壓腿拉筋，然後學習跳水術語。第二階段，就開始學起跳，例如是ABC姿勢，即是A直體起跳、B曲體起跳、C抱膝起跳。至於幾時上台跳水，學員要先克服畏高，視乎學員膽量，再調整進度。
而且由於時間關係，其實還有好多跳水動作、技巧需要學習，例如是轉體跳水（twist dive）、反身翻騰（full gainer）、蝶式跳水（butterfly dive）、臂立跳水（armstand [handstand] dive），等等難度較高的動作，都需要更多時間與練習，循序漸進的完成。
加上小班教學一班只有四個人，教練會因應學員的進度而調節課堂內容，大家就不怕課程節奏太急了﹗
而且參加者必須懂得游泳以及於深水區連續踩水一分鐘，課堂將於五米跳水池內進行，教練為兒童、成人分別授課，不會混合上課，盡量滿足每位學員的學習需求。
跳水的心理戰，看的人好像好輕鬆，但站在跳台上的人心情就好複雜﹗
有學員亦分享：「睇住朋友超級緊張地喺池邊跳落5米水深嘅跳水池（嗰陣仲要確實教練有望住先肯跳落水）到而家上到跳五米台都係講緊兩課嘅事，可以陪伴朋友一齊挑戰表示十分感動， 襯而家仲有得跳水都想要快啲跳多幾次﹗」
跳水運動最好當然是有教練指導下，才可以有明顯進步，而且安全性也較高。如果想今年來一個新挑戰，不妨向水泳社Merry Swimas 了解更多流程﹗
資料來源：水泳社