新一年體育盛事渣打香港馬拉松(「渣馬」)將於1月21日 (星期日) 舉行，分為全馬拉松、半馬拉松、10公里賽事、10公里輪椅賽及輪椅賽體驗組賽事。本年度渣馬路線以尖沙咀彌敦道為起點，途經窩打老道、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋、西區海底隧道等等，最後以銅鑼灣維多利亞公園為終點。經過一年的準備與練習，相信各位跑手都已經整裝待發，對於今次賽事充滿期待，今次 BBOLD 邀請了香港長跑運動員羅映潮 (Virginia) 與尹詩慧 (Cici)，於馬拉松賽前分享她的們長跑歷程與突破自己的秘訣。
跑步的初心
Virginia 最初是經學校老師推薦參賽學界越野，越跑越想自己進步，於是出去跟教練練習。不過跑步有時也不能對自己要求太高，讓壓力影響過程，失去跑步的樂趣。Virginia 於大專一年經期間就因為讀書、訓練方向問題，而導致生理心理受壓，出現荷爾蒙失調的問題，體重增重了 20 磅。
面對自己欠佳的狀態，她明白應該先正視自己的真正需要，她分享：「我冇逼自己繼續比賽，反而退一步用另一個方法享受跑步，希望可以重拾對跑步嘅熱情。兩年後覺得自己身心都準備好再比賽練習，於是就再回到賽場上繼續追逐時間。」
將跑步獲得的力量傳遞他人
Cici 除了是一位長跑運動員，跑齡已超過五年，她同時身兼瑜伽導師，有時候 Cici 會跟瑜伽班的學生分享她長跑的個人經歷。最讓 Cici 開心的是有學生被她的長跑熱誠感染，踏出第一步嘗試跑步，讓她感受到原來自己也可以將能量傳遞他人，帶動他人建立健康的跑步習慣。
相信當感受到當你愈投入一件事之中，身邊人也會感受得到。
跟自己的一場比賽
在接觸長跑前 Virginia 對好多事情都感到好奇新鮮，但又容易「三分鐘熱度」，欠缺耐性。自從展開長跑旅程，她明白好多事情不能操之過急，慢慢培養到自己的耐性：「長跑運動堅持好重要，可能唔會每場都跑得好好，但係想要進步就必須堅持，努力練習。而家嘅我比以前多咗反思時間，思考自己不足之處，再檢討下次可以點樣做得更好。」
長跑是一場要在不同環境、地理、身心狀態下完成的持久戰，進步技巧並不複雜，就是最簡單的鬥「堅持」， Virginia 補充：「我練習時經常幻想自己比賽嘅情境，再辛苦都會堅持落去。」
不過，前幾年疫情期間也是不少人最難堅持的時候，追夢的計劃更有很多不確定性的影響。Cici 曾經因受疫情影響暫停比賽一年，但期間依然保持日常練習，維持身心體能，疫情後能重新投入各種比賽之餘，慶幸因為有日常練習讓她可以很快追上練習進度。
Cici 分享：「通常我每次練習都會訂立一個目標給自己，今日要完成這個目標，就算我已經累得跑不動，我都會慢跑，甚至步行完成，怎樣也要完成目標，是對自己堅持。」一次又一次完成練習目標，堅毅的信念逐漸 在 Cici 內心堆砌成她的力量。
在跑步路上學習得到的堅持精神，應用於日常生活及壓力應對時也特別有幫助，Cici 補充：「課上有時候用意志力堅持落去總會完成到，我相信套用在日常生活到都一樣，堅持下去才知自己有能力一一捱過每一課，生活上難關都可以一一捱過。」
約定你渣馬見
上一屆渣打馬拉松（第25屆渣打馬拉松）羅映潮於半馬拉松跑出１小時 20 分 23 秒，奪得女子組冠軍。今次她更上一級，參加全程馬拉松，第一次挑戰魔鬼賽道，身心也預備好：「我會盡力跑好。」在密集的訓練以外，放鬆時她更享受留在家中休息，陪貓貓狗狗，就是她最幸福的「充電」時間。
同樣參與多年渣打馬拉松經驗的 Cici，今次也是平常心參賽，又指今年會盡力爭取更高的名次， 不過更重要是享受和眾多對手一起比賽的過程，好好感受大家的力量。她更提醒大家臨近比賽，更需要小心身體，運動後做好拉筋伸展，保持肌肉彈性，避免容易受傷，因為雙腳肌肉會在跑步後變得繃緊，如在跑步後沒有適當地放鬆，就有機會發生過勞、睡眠時抽筋，甚至受傷情況。大家備賽多日，當然要在最佳狀態出戰：「一齊加油，約定大家渣馬見﹗」
圖片來源：:IG@virginialyc, IG@ceciliawsw