「喜愛水上運動的女生就等於好動、陽光、活潑、有運動細胞、游泳健將﹗」
平日相對少接觸戶外運動的你，有沒有被以上的既定印象影響過的時候？對於不熟水性，或許曾經被朋友邀請參加水上活動派對，卻因為缺乏自信而卻步，或者未嘗試就覺得自己不適合？
編者也有不少朋友雖然不熟水性，好多時候覺得水上運動大部分都是會跌跌撞撞、帶有危險性的，但心底卻又十分喜歡大海，日常只會在岸邊看海。但其實水上運動，都有相對較靜態、平靜的選擇，讓你同樣能在炎炎夏日享受大海的療癒力。
如果不喜歡劇烈的水上運動，其實也可以試試香港近幾年都非常流行，而且非常受女生歡迎的SUP（Stand up paddling）直立板﹗不好動的、比較怕水的女生想與大海有互動，都非常適合從直立板開始，拉近與海的距離。
SUP就是在不知不覺間運動
直立板是由三個元素組成，板、槳、腳繩，而且有分為硬板同充氣板，兩者各有優劣，例如充氣板由橡皮製成，方便攜帶，但有可能會漏氣；硬板通常是纖維材質，較充氣板重，不容易翻艇。不過一般來說香港人都比較多都會選擇租用服務，始終直立板佔用空間位置較多，又是夏日限定活動，而現今租用都非常方便。
新手接觸直立板時，首先要識分辨較尖的一邊就是前面，而基礎划直立板的姿勢主要分為跪、企、趴。初學者最容易上手就是雙腳跪着上板，重心低易上手，而雙手亦可以輕鬆用漿控制方向，慢慢取得平衡之後才慢慢站起來。
看似簡單的直立板，其實更講求煅練身體「內功」、耐力，就是我們的核心肌肉群。例如我們會以雙腿肌肉控制平衡，維持穩定性，同時靠上肢進行划板動作時，都可以煅練肩膀、手臂、背部肌肉。
相對其他水上運動，直立板動作技術相對簡單易學，節奏也相對較慢，讓你在不知不覺間在運動，小編覺得這種「不知不覺間Keep Fit」的感覺，其實挺吸引的﹗
直立板玩法同樣多變
不要以為直立板看似配置簡單，其實玩法一樣多變，現時旺季也有各大組織推出不同直立板活動，例如有「直立板生態導賞」、「直立格瑜伽」、「直立格水球」、「直立板海岸清潔」等等，適合擁有不同性格、興趣的你。
除了充滿意義的環境保育活動，生態導賞也是個不錯的選擇，以直立板形式近距離觀察平日難以到達的「紅樹林」附近，或者觀察其他海岸生態。
另一個非常受女生歡迎的活動就是「直立板瑜珈」，其中一種配合直立板瑜伽，就是「陰瑜珈」，相對適合入門、經驗較淺的學生嘗試。
陰瑜珈練習使用較少的肌肉，動作難度也不會太高，透過是保持不動、要呼吸、集中注意力，而增加你的柔軟度、放鬆神經系統，從而能改善運動表現。在海上練習直立板的好處在於能讓人走出室內空間或室內健身房等等，我們可以透過接觸自然環境喚醒身體的活力，讓身心越來越健康。
而大海亦是一個非常適合冥想和放鬆的地方，聆聽海洋的聲音、感受海水的流動，都有助身心放鬆，調整合適自己的節奏。說實在，如果給小編選擇在哪𥚃上瑜伽課好，一定是選擇在大海上練瑜伽，聽着海浪的節奏，感受自然風，絕對比城景更治療，亦有助拋開平日的壓力和煩惱。
「濕遊悠—香港流動專業直立板教學」（IG@tourvanism）還推出了直立板競技賽、直立板拳擊賽，靈活地將直立板運動開拓更多新鮮玩法﹗
另外也有些組織會推出直立板看日出的活動 IG@kayarine_hk，感覺浪漫滿分﹗
水上運動零經驗 試試從直立板開始﹗
水上運動難？危險？太刺激？愛好海洋的你，如果以往只敢在海邊或者沙灘看着海洋，不要再找籍口。不是每一種海上運動一定要夠「好動」才玩的喔，喜歡平靜、節奏慢一點的活動，同樣可以找到你的海上運動，不要被自己以往的想法規限。
有時候一次的嘗試，可能會帶給你意想不到的體驗。跟朋友一起學習直立板，走出岸邊，與大海拉近距離吧。
圖片來源：shop.outletexpress、IG@tourvanism