Michelle Chan

香港生活節奏急促，總會有人一直沒有運動習慣，卻在年近三十因為明顯發胖或者健康出現問題才決定開始健身。這時候，你可能會一邊抱怨自己開始得太遲，一邊暗自為自己的身體感到無力、自卑。先不要灰心，因為健身永遠都不會開始得太遲。  在美國華盛頓一位「健身嫲嫲」 — Marlene Flowers 在 Instagram 上成為網絡人氣 Blogger (IG@granny__guns)，專頁追蹤者高達68萬人，原因不只是她是會健身的長者，還是是一位對健身有追求、比人更努力的長者。 Marlene Flowers 年輕時身體健康，但經歷了兩次不幸的婚姻關係，她的自信、身形和自我認同都受到大大打擊，後來更出現飲食失調，影響身體健康，甚至因為部分結腸而需要手術。 經過修復手術和住院一段時間後，她認為是時候做出改變了：「我想活得更久、更快樂。」 在 Instagram 查看這則貼文 Granny Guns（@granny__guns）分享的貼文 Marlene Flowers 於2015年，就在她 58 歲時開始了健身之旅，當大多數人在這個退休年紀選擇放慢腳步，她卻剛剛在健身圏起步。她的兒子 Ryan 成為了她的健身教練，並開始讓她試行生酮飲食和在家運動。她曾分享：「跟大部分剛開始健身的人一樣，一開始的時候我的膝蓋就痛得要命，但經過幾週持續增強體力後，我的疼痛感消失了。」 每天重量訓練無難度 她每天都會進行重量訓練，鍛鍊不同的身體部位，簡直比編輯本人還是一般的年輕人勤力十倍呢。她基本上會每週訓練兩次下半身，各一天專門訓練胸部、背部、手臂和肩膀，以及進行輕度有氧運動。 Flowers 分享最喜歡「操背」和「操腳」，因為總是充滿挑戰性，下半身一直是她的弱點，但她更專注於她的進步成果。透過提升額外...

香港藝人 Aka C（趙慧珊）除了演戲、唱歌上的發展，同時專注個人興趣發展，於是2023年更創立個人畫展的社交專頁 IG@akacartstudio ，近日於海港城美術館舉行全新個人畫展「Wonders Phantasm」，展出16幅細膩針筆畫作及人與動物之間的故事，以人與動物的關係作為主題，希望透過畫中的動物及精靈帶動大家質疑及反思現實的界限，探索人類想像力和哲學的無限可能性。 16個以動物為主題的故事 在每一幅畫作中，大家將會發現到不同種類的動物，包括海馬、天鵝、鯨魚、樹懶、貓頭鷹等等，每一幅都蘊含著動物的故事，Aka  C 提到：「透過資料搜集、看不同的動物紀錄片汲取靈感，在深入了解動物習性與特色，配合現實生活與自己的價值觀，衍生出的16個故事。」當中有些是細說動物與人之間的關係，有些是透過動物自身的故事反思出來的想法。 其中就以一幅 “To Be King Not To Be”，Aka  C 分享：「閃閃金光襯托出充滿霸氣的一大個獅子頭，但為什麼斑馬的斑紋會飄出來，一條條的綁著獅子頭呢？因為獅子是色盲的，當一群斑馬一同出現時獅子是很難捕捉到牠們的，因為斑紋就像會成為斑馬的逃生絕技，讓獅子好難看得清楚牠們，這就讓手無寸鐵的斑馬可以在萬獸之王的威力下成功逃脫。」 這個故事寓意著不論任何人，天生有怎樣的天性，都有他們獨特之處，只要好好利用，自己也可以憑獨特之處，成為想成為的人。 以0.03毫米針筆創作 需時長卻很治癒 Aka C 在創作初期曾經試過不同工具作畫，唯個人擅長且鍾愛以針筆創作，針筆筆頭細緻至0.03毫米幼，畫家一筆一點畫上畫布，從筆墨的佈局表現不同層次和陰影，當中細緻度也是 Aka 是喜歡的原因之一。 她提到今次作品展中《The Soaring Dragon》作畫時間最長，大約一個...

新一年體育盛事渣打香港馬拉松(「渣馬」)將於1月21日 (星期日) 舉行，分為全馬拉松、半馬拉松、10公里賽事、10公里輪椅賽及輪椅賽體驗組賽事。本年度渣馬路線以尖沙咀彌敦道為起點，途經窩打老道、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、青馬大橋、汀九橋、西區海底隧道等等，最後以銅鑼灣維多利亞公園為終點。經過一年的準備與練習，相信各位跑手都已經整裝待發，對於今次賽事充滿期待，今次 BBOLD 邀請了香港長跑運動員羅映潮 (Virginia) 與尹詩慧 (Cici)，於馬拉松賽前分享她的們長跑歷程與突破自己的秘訣。 跑步的初心 Virginia 最初是經學校老師推薦參賽學界越野，越跑越想自己進步，於是出去跟教練練習。不過跑步有時也不能對自己要求太高，讓壓力影響過程，失去跑步的樂趣。Virginia 於大專一年經期間就因為讀書、訓練方向問題，而導致生理心理受壓，出現荷爾蒙失調的問題，體重增重了 20 磅。 面對自己欠佳的狀態，她明白應該先正視自己的真正需要，她分享：「我冇逼自己繼續比賽，反而退一步用另一個方法享受跑步，希望可以重拾對跑步嘅熱情。兩年後覺得自己身心都準備好再比賽練習，於是就再回到賽場上繼續追逐時間。」 將跑步獲得的力量傳遞他人 Cici 除了是一位長跑運動員，跑齡已超過五年，她同時身兼瑜伽導師，有時候 Cici 會跟瑜伽班的學生分享她長跑的個人經歷。最讓 Cici 開心的是有學生被她的長跑熱誠感染，踏出第一步嘗試跑步，讓她感受到原來自己也可以將能量傳遞他人，帶動他人建立健康的跑步習慣。 相信當感受到當你愈投入一件事之中，身邊人也會感受得到。　 跟自己的一場比賽 在接觸長跑前 Virginia 對好多事情都感到好奇新鮮，但又容易「三分鐘熱度」，欠缺耐性。自從展開長跑旅程，她明白好多事情不能操之過急，慢慢培養到自...

手作市集風氣持續多年，每次我行手作市集，最怕就是看到千篇一律、十分類似的作品，相信是因為好多時候部分手作門檻較低、相對易學、易上手，久而久之讓我一度失去逛手作市集的興趣。碰巧走到一次「取社市集」的市集，雖然檔口不多，卻讓人驚喜地遇上一檔引人注目的手工製品，就是手工打出來的銀飾，銀飾上的花紋極細緻，摸起來觸感雖然是冰冷的，看起來卻充滿溫度。這一檔小店便是 Eva 的一人工作室 Boli Jewellery Studio 。 以 BOLI 取名，其實是來自 Eva 飼養的一隻黑貓，它每逢圓月的日子便會坐在窗前，看着從山後升上來的月亮，靜靜坐着。品牌理念就是一隻貓，一張金工枱，沉醉於鍛鍊手藝的過程，日月替換的過程令工藝越來越精進。Eva 自言手藝上與匠人還有一段距離，但會以匠人精神為目標，努力做好每件作品。 「一下一下的敲槌，慢慢的雕琢型態，展現出生活寧靜而緩慢姿態，如貓般優雅，如貓般肆意。」 由做家具設計到愛上珠寶設計 Eva 於大學時一直修讀工業設計，接觸這些精緻的手工吊墜前的她，本來是做大型的家具、機電產品。畢業後，她偶爾遇見有人用黃銅製造了非常小巧的可轉式摩天輪耳環，才知道原來人手也可以做出這樣精巧的作品。 經過了解後，她敢於新嘗試，也行動力十足，很快便報讀一個珠寶課程。 Eva 指：「深入學習後發現原來手藝的技巧，手部的穩定性，以及溫度上的控制，都係要用時間去鍛鍊出嚟。只有做過無數件的作品，累積足夠經驗，先可以隨心所欲做自己想要嘅嘢。」所以她便開始了發展這門手工藝，希望可以通過販賣作品去磨練自己的手藝。 Eva 所指的努力磨練不是紙上談兵，她的信念其實來自她的師傅：「老一輩師傅成日講，你隻手揸工具的位置生咗枕出嚟，你先叫做真正開始踏入呢個世界門口。」這番說話讓我感受到，Eva 是一位對自己有要求、特別堅毅的女生。我相信抱著這個信念，...

去日本、去台灣旅行，有羨慕過別人能夠於食物、生活用品方面都能自給自足嗎？只要細心了解，其實香港也有不少本地品牌、本地農產品的選擇，他們擁有的資源一定比不上集團式的大型品牌，但依然默默耕耘，讓香港農業、本地製品得以承傳。要延續這些本地品牌生產，首先也要有一班願意支持的人。 今次 BBOLD 編輯邀請到一位 90 後女生 Katie ，在疫情期間開始，她選擇辭去設計師的工作，毅然嘗試學做「環保L」，由接觸環保零售工作學起，到今年 2023 年的 7 月決定再踏出一步，創業學習經營以售賣環保及可持續產品、本地小眾品牌為主的街坊小店「環保黎雜貨店」，部分產品更以祼賣方式出售，只要街坊自備容器就可以購買，藉此希望香港人培養源頭減廢、減少包裝垃圾的習慣。 轉行衝動因自覺浪費太多 投身社會幾年的人都會特別留意身邊朋友的職場生涯變化，有時會發現有些人的職場生涯明確順利，有些人特別跳脫「Jumpy」。經歷社會工作幾年，好多人都會問自己一個問題：「自己是否適合現在的工作嗎？我應該繼續下去嗎？但轉行等同重新開始這樣的我會更好嗎？」想著想著便會發現，選擇離開老本行，比起繼續堅持下去更需要勇氣。 Katie 轉行的想法主要源自設計師的工作，她見證著宣傳品不斷更新：「雖然明白香港消費、宣傳模式好速食，但每次活動一完，眼見設計布置被遺棄都會覺得好可惜。」 Katie 有感，人愈大，愈有能力享受物質豐富的生活，但我卻覺得真正快樂的生活並不來自物質，是源自你的生活態度。 第二人生的開始 由設計師轉行接觸環保零售工作，對於 Katie 來說，就好像是第二人生的開始。她明白，香港有時候實在太方便了，有好多人嫌環保麻煩，就算明白環保的道理，但要實際行動都會懶：「香港人唔逼得，所以唔會一味同啲朋友講環保係點......可以點環保.......除非朋友有興趣，如果唔係好少好...

https://www.youtube.com/watch?v=7tlEXf2qn60 楊安妮 (Win Win) 近日推出全新單曲《9Shake》，以節奏強勁的音樂帶來充滿熱情活力的舞曲。而 BBOLD 編輯留意到的是，對比其他歌手的舞曲，今次作為 MV 主角的 Win Win 似乎出演鏡頭比 MV的舞者更少。原來「出鏡率少」就是 Win Win 其中一個重點心思，因為她希望將機會留給身邊也在發光發亮的街舞舞者。 BBOLD 編輯邀請了 WinWin 分享今次 MV 製作的初衷，Win Win 得悉公司準備製作新單曲，第一個想法就是趁機會實踐心願，能夠為香港街舞者做一首歌，創作一個屬於他們的MV，展現香港不同的街舞舞者：「希望是很純粹，邀請大家瘋狂跳舞，在腦海裏有了MV畫面，再去溝通曲詞的製作。」 她指：「我恨不得把所有的鏡頭給他們，因為我覺得香港的舞者需要一個平台去展現自己！思考鏡頭分配的過程，MV的舖排，我足足想了一個星期，例如是哪一段部分最適合哪一個單位、單位的順序、腦海中幻想他們跳出來的感覺以作調整。」今次編舞師除了由 Win Win 本人負責，還有《全民造星V》的人氣參賽者KC，以及 Win Win 舞蹈路上的好友，同為跳舞老師的 Wing Si。 認識《9Shake》MV香港街舞舞者 以往不少歌手的舞曲的編舞，基本上都是排舞師根據歌曲風格度為歌手度身訂造，以舞台效果以及配合歌手為前提考量，甚少有街舞舞者為主導的 MV。其實還有許多街舞風格、街舞文化在香港不同角落發光，而未必有機會登上銀幕，但這些街舞舞者依然不停努力、不停進步，提升自己的舞蹈能力。 Win Win 分享：「希望香港真的會有跳舞明星，因為在我心目中其實他們每一個都是跳舞明星！同時我也希望讓香港更多觀眾看到香港街舞各種style！」 今次街舞舞者陣容盛...

YouTube 觀看：https://youtu.be/0AwUbO6R4G8 Ballroom 文化源起於美國1980 年代，由紐約市哈林區的黑人和拉丁裔男同性戀和跨性別男女，亦即是當時被邊緣化的 LGBTQ 群體創立的「舞會」 。在傳統的思想下 LGBTQ 群體不能簡單地找到社群，做自己最真實的一面，於是他們決定自己創造一個。Ballroom 給予了他們充滿愛和安全的環境，展現自己內在真實且美麗的一面 。 舞者 KenKen Elle 創立了 Voguing Hong Kong，致力推動本地 Vogue 舞蹈及 Ballroom 文化，讓更多人可以透過 Voguing 於 Ballroom 展現真我、釋放自己、尋找自己獨特美麗的一面，重拾個人的自信魅力。KenKen  Elle 曾分享指：「多元性最美的地方是，是它讓人能夠做回真正的自己。」 在 Ballroom 中，無論你的特質、性別和身份認同為何，都可以參加比賽，展現你的光芒。於 11月 BBLOD 編輯們有幸參加香港 Voguing Hong Kong 主辦的萬聖節活動 HAPPY HALLOWEEN KIKI BALL，親身了解 Voguing 與 Ballroom 文化。Ballroom 比賽劃分為多個細項，而初次參與活動，留意到不少細項的名字標示 (OTA) 的用語，原來是指 Open to all genders/sexualities，代表項目不論任何性向也可以參與，亦是 Ballroom 比賽中常見的用語。 舉辦 Ballroom 好幾年的香港 Ballroom Trailblazer Holie 當初開始在香港發展 Ballroom 時也有一定挑戰性 ：「 Ballroom 係一個畀大家尋找自己同認識自己嘅過程。我同 Ken Ken 於 2017年起...

如果有留意奧運項目，相信大家對10 米高台跳水運動也有一定了解。要踏上 10 米高台看下泳池，有不少人都會因為畏高而不敢挑戰。但有些人不但能在 10 米高台閃閃發亮，更有勇氣向難度挑戰，就是「20米高台跳水」或是「懸崖高台跳水」。懸崖跳水和10米平台跳水雖然有相似之處，但懸崖高台跳水卻是一種「極限運動」，從空中 18 至 27 米的高度一躍而下，高度差異超過一倍，因此跳水技巧及安全性也會有不同考量。 既然是「極限運動」，當然具有一定危險性及風險， 從平台（離地 30 英尺）嚴重落水可能會造成傷害：瘀傷、肋骨斷裂和迷失方向，所以成為懸崖高台跳水運動員必須經過非常專業且嚴格的高台跳水訓練，並不是一項適合新手嘗試的極限運動，而大部分的懸崖高台跳水運動員其實都先經過專業的高台跳水訓練，而不少都是職業跳水運動員。 落水衝擊力接近車速一樣？ 先從速度看差異，跳水運動員從 10 米高台以大約 30 公里時速入水，高台跳水運動員從 20 米高台處以大約時速 85 公里入水，已接近高速公路上行走的車速了，因此懸崖高台跳水運動員要承受撞擊水面的力量，是 10 米跳台跳水者的九倍。 面對如此極端的高度所造成的衝擊力，懸崖高台跳水運動員為了避免入水時受傷，需要先雙腳落地，以及必須協調腿部、腹股溝、核心部位的伸肌及腹肌。因為入水的衝擊力對於跳水運動員的手臂、肩膀和頸部來說太強大了，無法承受頭朝下的衝擊。入水前動作，要盡量「谷實」肌肉以減低自己受傷的機會。  從懸崖跳下時，如果以頭朝下的姿勢進入水面可能非常危險，因此不建議這樣做。 在懸崖高台比賽中，一般會有水肺潛水員在入水點附近待命，協助運動員入水前分辨入水位置，以及待跳水運動員入水後立刻支援。因為運動員身處 20 米高空，有機會難以分辨入水距離，這時候會示意水肺潛水員在水面潑起水花。  「R...