Michelle Chan

有不少小朋友參加興趣班都是被家人安排好，然後自己去學，但這位小朋友的家人選擇陪伴子女一起從零開始學習運動。從小朋友7歲開始，他們就一直陪伴她直到現在，不斷努力下，這位「小朋友」夢想成真，成為2024年巴黎奧運的香港滑浪風帆代表——馬君正。 君正提到，其實她和家人都沒有特別的運動天賦，但有不斷學習和練習的恆心。正因為和家人一起學習和練習，他們更加理解君正的經歷和需求，一直以來都在陪伴和支持她！ 奧運夢成真 難忘現場氣氛 奧運回歸兩個月多，對運動員來說仍然猶如夢一場。君正分享：「對我來說比較深刻，是踏入奧運場地時，聽到很多觀眾打氣的氣氛，因為風帆項目離賽區較遠，如果不坐快艇是無法親睹比賽，所以出海前的打氣聲很震撼。」同時為運動能凝聚到這麼多人而感到高興。 君正形容在滑浪風帆比賽項目中，選手們最大挑戰除了天氣、海況，還有賽制都存在不可控的因素。就像今屆英國選手 Emma Wilson 14 場比賽中贏得 8 場，由於她一直是首名出線，因賽制關係，在最後淘汰賽她不像其他選手在場地比賽過，君正解釋：「因為她是第一名的時候就不會熟習一次那個賽程，很可惜她最後還是已銅牌結束本屆奧運，這可能對她來說都會覺得很遺憾。」 因而不夠熟悉地形而最後摘銅，君正也為Wilson感到很可惜，她認同滑浪風帆比賽中的確存在很多不可控的因素，這是對運動員來說最大的挑戰。 而對於君正來說，雖然在外國比賽，但他們之前都做了很多的場地的考察，早五六年其實我們都不停在馬賽比賽適應得不錯的。今屆奧運賽事以一種帆板類型「iQFOiL」取代以往的RS:X級帆板，君正指其實往後都會專注iQFOiL的訓練。而隨著所有的器材變得輕身，也象徵了這項運動的進步。她認為滑浪風帆體能要求門檻算低，也適合女生挑戰。 與家人滑浪是堅持動力之一   君正最初是與家...

今年The North Face 100 Ultra Trail Challenge 踏入十週年，特別推出全新100公里越野跑接力賽，令到100公里賽事有門檻更低嘅選擇，無論你有多少經驗都有機會組隊挑戰，同隊友合力完成長距離賽事。 今次更有現役香港女子越野跑代表林楚茹Harmony @haharmonyxd ，率領三位藝人運動員余曉彤Hidy @hidyyu、釗峰 @callstarcf、天欣@tinyanfung 挑戰呢䝾全新賽事。 這次越野跑新星林楚茹Harmony率領幾位藝人，也是她第二年參加 TNF 100，她指今年角色不同，相比實踐個人目標，帶領他人時就很不一樣，考慮因素更多。她提及：「當你和隊友一起時，會考慮到大家情況，無意中也在幫自己做預先準備的動作。與隊友跑步會思考更多，間接地提升自己的能力。」作為大家的精神支柱，隊員有任何疑問時都會放心 Harmony。 余曉彤 Hidy 之前在香港參加過4次100公里的賽事，雖然一直想參加TNF 100的賽事，但曾聽說路線很辛苦，知道可以四人接力信心便增加了。這次參加太久沒有練習跑山，與隊友訓練期間突然抽筋，雙腿也不聽話，她提及：「一個人的時候可能會想放棄，例如抽筋就不繼續了，但當有隊友，你不想連累他們，有多份責任心堅持下去，也會想像隊友支持著你。」 雖然釗峰有越嘢跑的經驗，但100公里的賽事對他而言曾經是遙不可及的目標，但全新接力形式讓門檻變低，可以與隊友商議策略、計劃、練習，將每個人放在適當的位置，發揮最大潛力。他提及：「以前過往成績是自己，團隊形式兼備責任更大，精神上與個人賽截然不同。 不能害怕，不能想著累，想像只要我快多一秒就能讓團隊更接近勝利，一起Face the North Face。」 第一次參加TNF100的100 公里賽事，天欣反而是抱著最輕...

書的第一頁， Victoria 以「當個有靈魂的人」的心願作為開端，透過一次又一次的旅行，她了解到生命的本質在於我們無法控制生命的長度，因而我們應嚮往活出生命的厚度。生命的厚度在於重視生活的質素，一步一步活成自己喜歡的模樣，不讓日子枉過而懊悔。 無常、追逐、生活、離散、遺憾、過程 她根據旅程心態上成長的「時序」，鋪排了全書的脈絡，首三個章節以「無常」、「追逐」和「生活」，探討旅途如何改變了她的觀念。例如初次背包遊她丟失行李，讓她經歷人生的「無常」；後來愛上背包遊，她希望「追逐」當時很嚮往的生活，但漸漸發現「生活」有很多可能，更領悟到適合別人的生活未必適合自己。 在《是旅行也是人生》下半部分，作者重新定義未來的人生觀。Victoria 提及近年身邊人紛紛移民，讓她經歷了「離散」的失落，卻在旅途中發現世界各地其實本來就佈滿「離散」的人。面對成長過程中的失去，她學懂甚麼叫「遺憾」。在分享2023年的36小時越南鐵路旅程中：「在火車上遇見了很多人，但當我抵達胡志明市，車廂就只剩我一人。」人生也好、旅程也好，學會享受「過程」往往比抵達目的地更重要。 獲得新體會 要先踏出舒適圈 Victoria 分享她自己從小便易哭、怕黑、怕昆蟲，相當膽小，初時一個人旅行時，很多時她都會感到害怕和孤獨。但她漸漸地領悟到：「我們必須要先踏出安舒區，做一些在從來未做過的事，例如克服對於未知的恐懼，便能發現我們遠比自己想像中強大。那些本來以為無法應付的情況甚或是情緒，在旅途中獨自被逼著面對時，我還是能夠一步一步克服。」 獨遊讓我學會與孤獨相處並與自己對話。書中曾提到，我在西伯利亞鐵路的旅程中曾經感到非常孤獨與寂寞，足以讓當時的我徹底的崩潰。有趣的是，在同一個旅程裏，我又偏偏深深地感受到孤獨原來是一股龐大的力量，因為它正好給予我空間與自己對話，讓我...

一個連續五百多天的旅程，Queenie 打從一開始便決定隻身一人而行。她表示，獨遊，意味著她毋須與任何旅伴商量，全憑自己所想，去探險所謂邪惡軸心的國家、到封閉國度與一切社交媒體分開。 因為一次不丹之旅，她被當地文化以及旅遊經歷啟發。Queenie 毅然裸辭出發環遊世界。她頓悟：簡單的生活才是最快樂的。回港後便反覆思考生活的重心，逐步實踐斷捨離，最終決定放下香港的一切。 551 天並非一場能說走就走的旅程。出發前，Queenie 透過閱讀旅遊遊記確定初步路線，但所需資訊過多，無法從單一書藉或網站獲得。惟有在旅途中邊走邊查閱其他旅者的經歷，依靠網上工具解決言語、交通及住宿等問題。她亦在書中特別撰寫長途旅行準備篇章，分享事前的用品及心態上的準備。 獨自面對挑戰令外表柔弱而內心堅強的 Queenie 變得更加獨立。原本方向感差的她，靠著手機順利遊歷 40 個國家，奪得一個個旅者徽章。旅途中有限的行李空間讓她明白，原來人生活所需其實不多，「剛剛好」就足夠。「世界很大，人的可能性更大」，她學會愛自己、活在當下，同時相信自己對探索世界角落的衝勁，能維持到她走不動為止。 Queenie 強調獨遊中緊記預防危險。她個人習慣保持樸素衣著，任何時候都隨身攜帶放著證件和現金的貼身包。她還會準備後備現金、迷你電筒、小哨子和防狼器；避免夜間外出；交通上選擇白天到達新地點的班次。此外，認識新朋友時，也要保持警覺，確保旅行安全。 旅途中 Queenie 也結識不少新朋友，最特別的，是一位年過六十仍保養得宜，活潑好動的香港女士。對方退休後環遊世界逾廿載，兩位更結伴同遊多個國家：與她相處，她的分享、她的智慧，是我旅行的養分。但人生無常，女士在不久後急病離開，她面對病魔煎熬時的豁達與感恩，更教 Queenie 活在當下。 出書的初衷 憑著希望出...

疫情期間不少人因為無法外遊，在留港期間發掘新興趣，而 Karen 就是在當時開始接觸滑板，她提及最初是被滑板運動充滿自由的感覺吸引她挑戰。到她真正學滑板，慢慢發現「由零到一」帶來的成功感，是另一個滑板讓她心動的原因。因為當嘗試過就會明白每一個花式都需要下好多苦工及勇氣，所以令她好想克服不同花式，亦不甘心輕易放棄。一路踩滑板，不知不覺就3年了。 相信恐懼最終要靠自己克服 學滑板大部份人都有跌倒的覺悟，練一個花式可能跌上幾十至幾百次，但她們依然選擇繼續下去。就算再小心 Karen 也試過 2次較為嚴重的扭傷「拗柴」，每次都要 2個月休息，再重新上路。 正因為跌跌撞撞是成功的 Skateboarder 的必經階段，每次跌、每次受傷都讓 Karen  學會自我勉勵，她提及：「因為有啲恐懼係人地幫唔到你跨過，要自己克服同衝破，一日唔自己克服只會無進步停濟不前。」 我在世界各地玩滑板 旅行時大家可能會好緊張行李重量控制而盡量輕便，但 Karen 反而視滑板為頭幾名必帶物品，旅行都會盡量帶上。亦因此認識當地 Skateboarder。她分享：「最難忘喺板鋪行街，膽粗粗用日文問店員係咪踩開板，因而成為朋友，後來佢再介紹其他日本Skateboarder我識。」 她很享受與不同城市的 Skateboarder 互相交流，分享兩地踩板文化的差異時，總是很多得著。如果不是愛上滑板，她也未必有這樣機會，讓她有勇氣與不同人交流，最開心還有他們會介紹啲當地人美食！ 她曾經在社交媒體分享東京滑板遊記，她認為東京始終因為地大，所以板場種類一般都較多，也較大，而且板場障礙種類多元化，也特別好玩。 希望城市對滑板運動更友善 香港板場相比下規模較為單一、空間小，她希望未來香港室內、室外滑板場可以不斷創新、提升多元性。她明白以往大眾對玩滑板有...

童年時看著海洋紀錄片，Rachel 已深深著迷於大海的多樣性和神秘感。中學上課時認識更多大海的知識，有一次發意，原來世界上最大的生物就是藍鯨，體型真是好大好大，她更會幻想自己有一日可以在牠們側邊遊過，親眼目睹牠們，感受震撼。 大學畢業後，泰國的一次潛水體驗讓她更加確信自己對水肺潛水的熱愛，決心探索那未被發掘、充滿未知的海底世界。人生第一次體驗潛水。她提到：「潛完之後，我同自己講我一定一定要返去香港之後考潛水牌。然後返第一份工出了第一份糧，我就即刻拎去自己考潛水牌。」 遇到好的老師讓人想不斷進步 潛水路上，Rachel 幸運地遇到一位好好的潛水教練，成為她追尋夢想的榜樣。在他的鼓勵下，Rachel 發現自己也熱衷分享潛水心得，萌生了考上潛水長（Dive Master) 的念頭。她提到：「他給了我很多機會，讓我可以跟隨他，觀察他教學的樣子，也有一些機會讓我嘗試分享一些潛水技巧給身邊的潛水夥伴。因此，我也發現自己非常喜歡將潛水這項活動分享給他人。因此，我有了一些目標，首先是考取潛水長牌（Dive Master) 。」隨後，她與一樣為潛水教練的另一半創立了 DivefamHK，分享潛水點滴將這份熱情傳遞給更多人。 平衡多重身份 時間管理的考驗  Rachel 從事社工工作，最近也成為一位 90後 新手媽媽、準教練考生，Rachel 的時間管理成為她最大的挑戰。她稱：「本身兩至三個月嘅教練發展課程，但係因為疫情，延到四個月先完成。」香港的教練發展課程需時兩至三個月，也適合朝九晚六的上班族於平日晚上上課，週末出海訓練。臨近考試時，她試過租酒店閉關修煉，狠下心暫別囡囡專心溫書。儘管過程艱辛 Rachel 回憶這段經歷既充實又滿足。考水肺潛水教練挑戰之一：「除了實際的潛水技巧，我們還需要學習許多理論知識。除了要掌握如何評估學生、了解學生的需...

學自由潛水的女生，大部分也有同一個夢想，就是在海底以美人魚一樣優美的姿態拍出動人的照片。今次我們了 ezzdiveco 的 Theresa IG@ezzentrictwee，跟我們分享她自由潛水 Freediving 路上的種種挑戰同得著，讓我們跟 Theresa 一起著上長 Fins，吸一口氣，潛進她的海底世界！ 有別於要孭氣樽的水肺潛水，自由潛水是指不依靠任何水下供氧設備，只憑一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。無論對生理抑或心理，都絕對是一場挑戰！ Theresa 坦言她最初本來只是打算陪男朋友一起自由潛水考牌，怎料慢慢上堂、認真學習和練習，最後連自己也愛上自由潛水這項奇妙的運動，誤打誤撞愛上自由潛水。她提及：「因為只靠著吸入一口氣下潛，這項極限運動具備競技元素同時亦需要潛水員身心完全放鬆」 Theresa 認為，兩者間的衝突感正正是自由潛水引人入勝之處。 在 Instagram 查看這則貼文 EZZDIVE - FREEDIVING HONG KONG 香港自由潛水（@ezzdiveco）分享的貼文 學自由潛水像學做人 Theresa 認為學自由潛水就像學怎樣做人，不同階段的訓練是一次又一次生心理的挑戰，就像人生總要不斷突破自己才會成長。自由潛水讓她學會相信自己。只要配合技巧訓練，捉緊信念，這項運動便會帶領你衝破自我設限。人體奧妙，所以更要謙虛面對及接受自由潛水所帶來的挑戰。 訓練初期跟大部分新手一樣，不斷遇上充滿挫敗感的刻，例如是心理障礙或者技巧上的不足。學習自由潛水期間，Theresa 都曾經因為耳仔反壓不成功而感到沮喪，停滯不前的進度讓 Theresa 遇上長達半年的瓶頸，但她相信：「只要找對的方法勤力練習，不怕失敗，慢慢試到做到為止，問題就會解決到！」 她沒有因而放棄，更在日常生活...

https://www.youtube.com/watch?v=LIER2z3DBe8 近年有不少年輕人流行跟著喜歡的K-pop 韓星或者喜愛的 K-pop 歌曲的 MV 舞蹈跳 Cover ，但這位香港女生不單止是跳過K-pop Cover，最後還真的成為咗K-pop MV 一份子？她就是香港舞者 Melody 。 Melody 小時候開始接觸過芭蕾舞，到中一她愛上K-pop 會自學拆解舞步，到大學加入Danso成為莊員，更擔當負責 Mark 舞的Team Manager，大學不斷用不同方式突破自己舞蹈能力，接觸不同風格、舞種老師及課堂。 正因為鍾情 K-pop 音樂及文化，令她萌生想去韓國發展的想法，最後她付諸實行：「 其實自己一路都有想跳出香港嘅稔法，想做一些無人做過的事。」大學畢業後到韓國參加dance camp，更給自己一年 working holiday 的時間努力，而她可能都想不到，自己有一日真的可以成為追星時她「本命」偶像 Dancer，演出同一個MV作品。 有幸在最佳的時機起步 Melo 飛韓國發展時正值疫情時期，好多大型音樂項目被限制一定要在韓國當地做，所以變相需要大量dancer（特別是supporting dancers），她便膽粗粗去應聘 agency 面試，最後成功入選開始了做demo dancer。 當時 Melo 初到韓國，還未有工作，彈性的時間安排也讓她奮不顧身的向外聞。她提及：「當時公司日日call，我就日日去，最高峰時期同時排緊3邊的demo，逐漸跟大家混熟，便慢慢累積了人脈。接下來，她沒有停下來。有好多人都會怕面試，她偏偏帶著勇氣與果斷不斷試。她提到：「每逢有舞者的面試就去試，其實撞過好多好多次板﹐十次面試可能只有二、三次成功入選。」她信肯捱肯試，自然會有人記得你。 ...