要進步並不僅僅是做到百分之一百，而是要以百二分的用心投入其中。香港賽艇運動員梁瓊允（Jenny）在最近的「2024亞洲賽艇錦標賽」中，與隊友黃湘儀一起在女子雙人單槳艇項目中勇奪銅牌。比賽初期，幾支隊伍實力相當，但在最後關頭，Jenny和湘儀全力以赴，提高划槳頻率，最終成功拋離哈薩克隊，以第三名衝線。恭喜Jenny和湘儀！
在接受訪問時，Jenny提到：「我認為致勝的關鍵主要與我們的訓練有關。在比賽前，教練不僅訓練我們的有氧能力，還不斷提高我們的無氧能力。此外，與隊友之間的默契也非常重要，我們心有靈犀，知道彼此的想法。」
Jenny參賽項目雙人單槳艇同四人單槳艇，雖然已有同時報兩項的經驗，但因為主辦單位安排有調動，原本兩項分開不同日子，變成同日比賽更相隔只有一小時，她指：「這對我們體能挑戰很大，所以預賽當日模擬決賽安排，然後再修改策略。因所有隊伍初賽不相伯仲，所以如果有失誤，就有機會落失獎牌。」
成為香港職業賽艇運動員的日常
2024巴黎奧運的賽艇項目引起了許多香港人對賽艇運動的關注。因此，我們邀請了Jenny講述她是如何接觸賽艇的，以及她作為香港職業賽艇運動員的故事。
Jenny 中學已經熱愛各樣運動，好像排球、長跑同賽艇機等，因獲中學老師推薦2012年8月參加賽艇課程。初學時很快便愛上水上賽艇的速度感，後來開始和隊友夾艇，更愛上雙人艇一起艱苦訓練的感覺，與划單人艇感覺不同，感覺有隊友在背後支持，更加有動力。
作為香港賽艇運動員星期一至六都有2-3節訓練，他們經常會在不同城市訓練，所以要盡快適應天氣同環境。Jenny分享：「最記得一次由10-17°C的雲南轉場地到36至40°C的泰州，第一日要划16公里，溫度天氣截然不同，因天氣太熱，她和隊友難以發力，大家幾乎是用意志完成訓練。」
競速過程不只是一味鬥快
觀看賽艇比賽，觀眾好多時只眼看到速度、節奏，未必真正了解賽艇手們的心路歷程。Jenny 分享，多人艇好需要溝通足夠，才能在比賽途中以簡單指令最有效溝通及轉換策略。她補充：「比賽途中需要觀察對手同時也要專注自己比賽節奏，而賽艇是户外運動，經常受風向水流影響，這些也是他們策略考慮因素之一。」
一般賽艇比賽距離2000米，比賽過程中講求耐力同爆發力，兩方面都要配合得好。而且2000米是一個長距離，需要保持持久節奏。同時亦要觀察對手，需要在適當時候進行一些攻擊動作，目標是拉開對手。
她提到：「例如在觀察對手時，我會假設比賽初期與對手保持相同的距離，然後選擇進行一些攻擊嘗試拋離對手，或者選擇在比賽中段再爆發，拋離對手。」不過，她也強調，訓練心理素質更為重要，這有助於在比賽中保持專注。
運動員最怕原地踏步
作為香港職業運動員，每週經歷密集的訓練，最怕的恐怕就是維持原狀的瓶頸關口。Jenny感言：「最初初成為職業運動員，覺得完成教練的訓練計劃就夠，但慢慢發現自己同隊友的訓練program明明一樣，但點解自己進步只有很少，好像一直原地踏步。之後我就慢慢嘗試每節訓練姶120%力。起初好快好累，但慢慢適應到測試時，就發現有好大提高。」
一場影響自己最大的比賽
2017年亞洲盃，Jenny當時參賽項目是輕量級雙人雙槳艇，她第三次代表香港出賽，第一次以雙人艇項目參加比賽，她作為領槳手，成條艇的節奏就是由她帶出。Jenny提及：「那一次真的好緊張，緊張到不能正常發揮而表現失準。之後我嘗試用唔同方法克服緊張心態，決心要成為可以帶領隊友的而不是靠隊友帶住的賽艇手。」
在台上看起來冷靜沉穩的運動員們，背後其實也一直認真管理自己的心理健康，Jenny 同樣試過各種方法應付緊張，例如是比賽開始前深呼吸5次等，但她提及：「自己最有效克服緊張方法是靠經驗累積。例如每週計時的高強度訓練，一計時就容易過度緊張影響發揮。後來教練教我當平時訓練是比賽，潛移默化的記住，加上要對自己有信心。」
